Kaffe och grönt te är två mycket populära drycker. Båda innehåller koffein, antioxidanter och sägs bidra till att öka energin. Lär dig om skillnaderna och likheterna mellan kaffe och te och lär dig vad som är bättre för din hälsa.
Kaffe
Kaffe, som en gång i vardagsspråket trodde att förstöra hjärtat, är faktiskt hälsosammare än du kanske inser. Kaffe är rikt på antioxidanter, som kan hjälpa till att skydda mot typ 2-diabetes, Parkinsons sjukdom och vissa typer av cancer. Vissa människor svär att kaffe håller dem regelbundna tarmrörelser. Koffeininnehållet i kaffe är bra när du behöver en kort stund av energi och fokus, t.ex. innan du går till gymmet eller håller en stor presentation på jobbet.
Foto: Brigitte Tohm / Unsplash
Grönt te
Grönt te är bättre för lättare avkoppling och subtilt ökning av energi. Den är full av polyfenoler som skyddar mot cancer, men den hjälper också till att bränna fett och sänka kolesterolet. Det är en bra källa mot olika sjukdomar som demens, Alzheimers och Parkinsons sjukdom, och kan även minska risken för hjärtinfarkt eller stroke. Det är grönt te full av antioxidanter, som hjälper till att avgifta kroppen, bromsa åldrandet och bekämpa inflammation. Den innehåller mycket L-teanin och aminosyror. Det hjälper till med avslappning, förbättrar sömnen och minskar ångest.
Vilken dryck är bättre att dricka dagligen
Både kaffe och grönt te är väldigt olika vad gäller struktur, flavonoider och antioxidanter. Nutritionister påpekar att skillnaden mellan de två dryckerna ligger i koffeinets personlighet – och hur kroppen personligen reagerar på det. Till exempel, om du inte har några biverkningar från koffeinkonsumtion, men har sura uppstötningar, kan grönt te vara ett bättre val för dig. Om du hatar smaken av grönt te och kaffe gör dig nervös, är det säkert att hålla fast vid det, men bara dra ner eller drick koffeinfritt.
Foto: Mike Kenneally/Unsplash
Vad kan hända om du byter dryck
Allt beror på koffeinet. Om du byter från grönt te till kaffe kanske du märker att du är lite mer nervös som vanligt. Men att byta från kaffe till te kan orsaka abstinenssymptom från koffein. Enligt dietister kan detta orsaka huvudvärk, trötthet, koncentrationssvårigheter, muskelvärk och till och med influensaliknande illamående. Så försök att gradvis minska ditt intag tills du inte längre känner av symtom. Om koffein fortfarande är ett problem även efter att du har gått över till att dricka te, överväg att byta till te eller kaffe utan koffein. Lyssna på din kropp och bestäm vad som är bättre för dig och även beroende på anledningen till varför du dricker kaffe eller te i första hand: det ökar din energi, det gynnar din hälsa eller det går bara med din rutin.
Tips för att byta från kaffe till grönt te
Drick grönt te på morgonen för att väcka din hjärna eller under en eftermiddagsenerginedgång eftersom det minskar stresshormonerna. Men du ska veta att du inte ska dricka te precis innan du går och lägger dig. Drick det i några timmar innan du går och lägger dig.
