De stressande händelserna vi bevittnar, särskilt coronaviruspandemin det senaste året, har konsekvenser för den mentala hälsan som vi kanske inte ens är medvetna om. Det som är särskilt oroande är det faktum att det finns lite innehåll som skulle hjälpa oss att lättare övervinna krisen och hitta ett sätt att uttrycka alla ackumulerade känslor. Därför bör varje form av stöd accepteras och ta vara på det som kan hjälpa oss, som det nya utbildningsprogrammet på Netflix.
Govorimo o vodnik po meditaciji, imenovan Headspace Guide to Meditation. Pripravil ga je Andy Puddicombe, nekdanji budistični menih in ustvarjalec aplikacije Headspace. Preden vam predstavimo tri razloge, zakaj bi si morali vzeti čas za to serijo, dodajamo, da je animacija prilagojena namenu. In ne pozabite, da zdravje prihaja iz nas samih.
Foto: Netflix1. Dostopnost
Program je zasnovan tako, da mu lahko sledijo ljudje, ki se pred tem z meditacijo še niso srečali in želijo to spremeniti. Vaje in razlage ustvarjalca ustrezajo potrebam različnih poslušalcev in kmalu nam postane jasno, da je sprememba prepričanja lahko počasna, vendar je dosegljiva. To je velik plus, saj je vsem všeč nevsiljiv ton in sporočilo, da si ne smemo postavljati prevelikih zahtev. Nasprotno, dobro je začeti z majhnimi koraki, kot sta izražanje hvaležnosti in poznavanje tehnike obvladovanja stresa.
2. Animacija
O tem vidiku programa smo že govorili v uvodnem delu, vendar ga je vseeno potrebno izpostaviti. V meditaciji nas čaka svet pastelnih barv, ki hipnotizirajo, odlično dopolnijo besedilo, ki se sliši v ozadju, in ustvarijo masažno kopel za dušo.
Bästa meditationsapparna 2021 enligt experter
3. Vaje
Kot smo že omenili, so vaje zadostno povabilo za spremembo v vsakdanjem življenju in majhen premik. Vadimo jih lahko v različnih okoljih, vendar je pomembno, da se ob tem dobro počutimo. Upoštevati je treba tudi pravilen položaj telesa, kar pomeni, da mora biti hrbet raven, um pa odprt. Za začetek bi morali razmisliti, kako se počutimo v tistih trenutkih tišine, katere misli in občutki nas prežemajo. Še enkrat ne pozabite, da se v nas dogajajo spremembe, ki jih nekateri lahko obravnavajo kot dobro, drugi pa kot slabo. Pot je morda dolga, vendar je pravi čas, da sprejmete odgovornost in se počasi pomikate proti boljšemu jutri!
To je prva od treh vsebin, namenjenih meditaciji, napovedujejo pa že novo, prilagojeno večernim uram, ki se bo imenovala Headspace Guide to Sleep.
