Åh, dessa morgnar. Om de är den svåraste delen av din dag, och om ditt larm går flera gånger innan du slutligen går upp ur sängen, kan vi försäkra dig om att du inte är ensam. Det finns dock sätt att vakna upp full av drivkraft och motivation för även de tidigaste utmaningarna. Vi har förberett 5 steg för att du ska bli en morgonmänniska och äntligen bli av med trötthet och slöhet.
1. Planera din kvällsrutin
Den främsta anledningen till att många människor kämpar för att vakna är pga de får inte tillräckligt med sömn. Därför är det absolut nödvändigt att du ser till att få minst en natts sömn varje natt 8 timmar och att din sömn blir kvalitet. Det enklaste sättet att uppnå detta är om du lyckas somna omedelbart, när du ligger i sängen, vilket kommer att underlättas av din kvällsrutin.
Enligt experter ska den optimala kvällsrutinen hålla 90 minuter. Det betyder att du ska sova att förbereda en och en halv timme innan du slutligen blundar. Du kan spendera den här tiden på dusch eller badkar, hudvård, läsning, lyssnar lugn musik, skrift dagbok... så alla aktiviteter som du kommer lugnad och lättad. Experter rekommenderar också att du inte använder den precis innan du går och lägger dig mobiltelefon.
2. Ta hand om frukosten
Frukost är ett bra sätt att låta din kropp veta att det är klart började dagen. Om för honom du berövar, det kan hända att du kommer att göra det utan motivation, och din ämnesomsättning kommer att klara den nya dagens utmaningar fullt ut oförberedd, vilket kan orsaka brist på energi.
Du kommer att ha en utsökt frukost uppmuntrad, det när man går upp skynda dig, och det kommer att höja din också humör. Om på morgonen hunger inte känner på något sätt, vi föreslår att du börjar med lätta frukostar, som det är gröt . Många människor gör det på det här sättet några dagar de börjar vakna hungriga.
3. Ta upp fysisk träning
Också rekreation kan alltid fylla dig på morgonen med börja. Inte bara du helt vaknat, kommer det också att få din kropp att börja producera lyckohormon, vilket kommer att höja din humör.
Om du inte gick på morgonträningen brukade, föreslår vi att du sätter igång långsam. Det betyder att man under de första dagarna går till en kort promenad, ändra sedan det till långsam löpning, och sedan ta itu med den korta intervallträning. Det representerar också den perfekta morgonrekreationen för många yoga.
4. Motstå koffeinsug
Det är för många människor kopp kaffe det enda sättet att bli av med illamående på morgonen Trötthet. Det gör det dock koffeinberoende i det långa loppet bieffekter. Det kan hända att du blir kaffe alldeles för tidigt brådskande behövs, men du kommer att vara utan den håglös och omotiverad. Många rapporterar också om huvudvärk.
Därför rekommenderar experter att utesluta kaffe från din morgonrutin avlägsna. De första dagarna kommer säkert att bli svåra för dig, men sedan nöjer du dig med koffeinfria morgnar brukade.
5. Undvik att använda telefonen
Det enklaste sättet att bli en morgonmänniska är att se till att du vaknar på det naturliga sättet. Det gör att du undviker det under dagens första minuter konstgjorda simuleringar, som du får via mobiltelefon och andra elektroniska apparater.
Vi råder dig att lämna den solljus, för att långsamt fylla dig med energi, och sedan in i anteckningsboken skriv ner dina tankar, som föds i dig först. Du kan också skriva ner vad som hände i din dröm– på så sätt kommer du att ta hand om mycket intressanta minnen.
