I snart två år nu har coronaviruset "tvingat" oss att spendera mycket tid med våra partners, inomhus, fast i en rutin. Brist på eget utrymme och inte tillräckligt med tid för dig själv kan vara stressande för många människor. Det är därför den tid du spenderar ensam är avgörande för en bra relation.
Hur återställer man en relation med en partner som du spenderar för mycket tid med?
Försumma inte din familj och dina vänner
Ett partnerskap ger en känsla av komfort. Det kan dock orsaka många attityder omedvetet ignorera. Om du drar dig undan från dina vänner, samhället och familjen i ett förhållande kan det leda till ett beroende av din partner. Du blir rädd, du vill inte vara ensam, du möter negativa tankar. Om du är i ett partnerskap bör du både vara medveten om dina egna mål, drömmar och frihet och sätta dig själv först.
Fråga istället för att anta
Många gånger kan ni ha en felaktig uppfattning om vad ni vill ha av varandra. Det är därför det är oerhört viktigt att kommunicera och uttrycka önskemål, eftersom det undviker onödiga diskussioner och dåliga känslor.
Försök att förstå orsaken till din tristess
Känslan av tristess är ibland subtil och svårare att känna igen än känslan av ilska. Om du är uttråkad i ett partnerskap är det första du behöver göra att fråga dig själv om det är en rutin eller riktig tristess. Du och din partner funderar på gemensamma intressen, gör något romantiskt för varandra, tar timeout och åker på semester tillsammans.
Hitta en balans
I alla partnerskap är det viktigt att ni har tillräckligt med tid för varandra, samt tid för egen frihet. Du måste hitta en balans mellan vad du kan göra med din partner och vilka aktiviteter du kan göra ensam och med dina vänner.
Lös dåliga situationer med humor
Om du är en rolig person och du är med dina vänner och familj avslappnad, det är viktigt att du vet detta hålla med din partner också. Ett gott humör och en positiv attityd spelar en viktig roll i ett förhållande, eftersom det för in ett gott humör. Istället för TV och telefon, spela brädspel eller krydda din dagliga rutin med ett ordskämt.
Överväg individuell eller gruppterapi
Det behöver inte vara grupp- eller individuell terapi det sista alternativet, men om du ständigt är ledsen, irriterad och överväldigad i ditt förhållande kan det vara dags att överväga gemensam terapi. I sådana möten kan du återupptäcka vanligt känslomässigt stöd och din kommunikation kommer också att förbättras.
Investera i dig själv
Det är också nödvändigt i ett partnerskap investera i dig själv, att kunna känna igen sina egna tankar och känslor, och skilja dem från andra. Det är en process att inte tappa kontakten med sig själv i ett förhållande, men samtidigt måste man behålla kontakten även om åsikterna skiljer sig från dina. Om du tappar kontakten med dig själv leder det till problem och orsakar inre oro.
Fokusera på det positiva
I ett förhållande kan du snabbt bli fokuserad på saker som din partner inte gör bra, och det är svårt att bli av med den känslan. Om man vill ändra denna negativa syn måste man samarbeta olika perspektiv. Detta kommer att hjälpa dig att inte hålla fast vid negativa tankar. Det rekommenderas att du byter kroppsspråk, eftersom det är förknippat med osäkerhet och bristande självförtroende. Med din kommunicera med partners och berätta för honom dina egna känslor eller skriv ner dina känslor. Om problem uppstår i relationen, acceptera dem som en utmaning. Närhet i relationer kräver nämligen dialog, sårbarhet och ömsesidighet.
