Oavsett hur mycket du älskar att träna, någon gång sjunker din motivation. Vi har alla sådana dagar då vi inte vill gå upp ur sängen, när vi har för många skyldigheter och när tanken på att träna får oss att må dåligt. Det är inget fel med det.
Det är helt okej att bryta träningsrutinen ibland, speciellt om du är för trött, eftersom målet med träningen är att ge dig styrka, inte att få dig att känna dig ännu tröttare.
Det är en helt annan sak när man är lat och inte tränar för att man bara inte känner för det. I de stunderna måste du vara lite mer strikt mot dig själv och göra det som är bäst för din hälsa, nämligen att träna.
Här är några knep för vad du ska göra när din motivation är på ett minimum.
Köp nya sportkläder
Från sportkläder till skor behöver du alltid träning. Unna dig ett nytt plagg, något nytt, oavsett om det är sneakers, en träningsoverall, en sporttröja eller bh, en vattenflaska, vikter och liknande.
Varför? När du köper ett nytt plagg kan du inte vänta med att bära det. Samma regel gäller för sportkläder och utrustning. Du kommer att gå på träningen bättre med vetskapen om att du kommer att ha på dig nya byxor som passar dig perfekt. Sportutrustning kan också användas som motivation för efterträning.
Ändra din träningsplan ofta
Det är helt normalt att bli uttråkad av träning om du fortsätter att upprepa samma övningar om och om igen. Och inte bara du kommer att bli uttråkad, utan också dina muskler, eftersom du bara kommer att stärka en av deras grupper.
Det bästa alternativet är att ändra din träningsplan en gång i månaden för att utveckla olika muskelgrupper. Ha kul på träningen, bli inte belastad och belastad.
Var redo
Det blir lättare att tvinga sig själv att gå på träningen när allt är klart. Packa aldrig innan du åker till träningen, för om din motivation är på ett minimum kommer det att verka som ett stort steg.
Det är bäst att förbereda sig för nästa övning så snart du är klar med den föregående. Packa allt du behöver för ditt nästa träningspass i en sportväska. Låt det vara allt du behöver för ditt nästa träningspass – bara ta din väska och ge dig ut på vägen.
Kom ihåg din primära motivation
Någon gång kommer du säkert att glömma varför du tränar i första hand. Därför skulle det inte vara dåligt om du bara skriver ner det någonstans eller ännu hellre hänger det på väggen.
Kanske tränar du för att vara frisk, för att må bättre med din kropp och för att få mer självförtroende. I stunder när du inte känner för att träna, kom ihåg vad som motiverade dig att börja träna och se tillbaka på hela resan och se hur långt du har kommit.
Träna alltid samtidigt
Med en viss livsstil är det nästan omöjligt att alltid träna samtidigt, men det är den bästa lösningen för din kropp. Vänja din kropp vid att göra saker samtidigt – gå upp, äta, träna, gå och lägga dig.
När du väl har automatiserat alla dessa saker och disciplinerat dig själv kommer träning inte längre att vara ett problem. Ha tålamod eftersom det inte är en lätt uppgift att bygga disciplin.
