Sommaren närmar sig med stormsteg och fler och fler ägnar sig åt fritidsaktiviteter som kommer att förbättra deras figur fram till dess. Om du är bland dem, grattis - en hälsosam livsstil är alltid ett bra beslut. Men du kanske inte har bestämt dig ännu vilket schema för sportaktiviteter som skulle passa dig bättre, det vill säga om du ska gå på rekreation under de tidiga timmarna eller på kvällen. Vi frågade vad experterna tycker: är rekreation mer fördelaktigt på morgonen eller på kvällen?
Det kan många hålla med om den svåraste delen av rekreation representerar rätt början. Om du inte har varit på ett tag aktiva, tänkte du på träningsvärk det avvisar säkert och du har bara svårt att ta dig till gymnastiksalar eller parkera. Det är därför vi råder dig att börja långsamt och medvetet, men också att du är schema idrottsaktiviteter exakt organisera. Det är rätt brist på tid kommer inte att vara en ursäkt.
De flesta tycker det är lättast att ta sig tid morgon- och kvällstid, men de undrar vilket av alternativen som skulle vara mer användbar för sin kropp. Vi frågade hur hon var expertutlåtande och hittad för-och nackdelar av båda träningsmetoderna.
Börja långsamt och organisera din träning Foto: Karolina Grabowska / PexelsFör- och nackdelar med morgonträning
Många som tränar på morgonen, kan berätta hur positivt det påverkar hans humör. Idrottsaktivitet anses vara en av de största glada hormonboosters, och dessa gör att du kan spendera resten av dagen på bättre humör och mer motiverad. Experter noterar att det är det dopamin- och serotoninnivåer högst i det ögonblick du vaknar, så de blir dina känslor av lycka starkast under de tidiga timmarna. Människor märker också att de känner sig lättare efter morgonträning de koncentrerar sig och ordna sina tankar. En annan fördel kan hittas av de som har problem med svaghet. För många är det mindre om de väljer rekreation före frukost.
Vad svagheter? Experter har märkt att de är våra kroppsliga funktioner och förmågor på kvällstimmarna tio gånger bättre som på morgonen. Därför kan du behöva göra din morgonträning hårdare, du kommer att känna mer trött och kanske nå dina träningsmål senare.
Föredrar du att träna i morgonsolen? Foto: Jess Joiterton / PexelsFör- och nackdelar med kvällsträning
Experter noterar det träningsvärk och styvhet utgör ett mindre problem om folk väljer att träna på kvällstimmarna. Detta beror på att efter dagen de tillbringade i rörelse, rekreation är inte så illa chock för kroppen. Naturligtvis betyder det inte att du inte behöver träna innan uppvärmning: detta är det enda sättet du kommer att förbereda dig för "arbete". specifika muskler.
Kvällsträning rekommenderas också för dem som ofta inte kan träna de kan inte sova. De kommer att vara rekreation blev trött, och de kan också inkludera det som en del av sin egen kvällsrutiner, som har bevisats hjälpa till med sömnproblem.
Vad svagheter? Kvällsövningar undviks särskilt av personer som är vana vid det lugnare kvällsrutiner och de känner att sport skulle störa deras rytm. Det rekommenderas inte heller för dem som brukar tillbringa kvällarna i sällskap och det skulle vara svårare för dem att stanna kvar vid övningen konsekvent.
