Eftersom de flesta är mycket stressade under veckan är helgen en idealisk dag för lite hobby och även för att planera den nya arbetsveckan. För att det ska börja på ett mer organiserat sätt avslöjar vi för dig saker som underlättar dess ankomst.
1. Förbered veckomåltider
En av de största dagliga påfrestningarna är att fundera på vad man snabbt ska göra till middag efter jobbet. Måltidsplanering kan vara dramatisk minskar daglig stress, som du använder för att laga mat när du kommer tillbaka från jobbet.
2. Anta en vana som kommer att slappna av dig
Söndag är en idealisk dag för avkoppling i naturen, yoga, meditation och tid för din familj. Hitta något som slappnar av och laddar batterierna. Du måste ta hand om din egen kropp och själ, att hålla sig frisk.
3. Gå och lägg dig tidigt
Även om det är helg och du inte behöver gå upp ur sängen tidigt på söndagar, håll dig inte uppe för länge. Forskning har visat att att förlora två eller fler timmars normal sömn bara några dagar i rad påverkar minnet och reaktionstiden negativt. Från söndag till måndag, se till att du får en bra 7 till 9 timmars vila. På så sätt kommer du in i den nya veckan med mer energi och du kommer generellt att bli på mycket bättre humör.
4. Ordna en vecka i förväg
Mycket kan göras med bra organisation och man kan må bättre mentalt förbereda sig för skyldigheter, som väntar dig under den kommande veckan. Det är inte nödvändigt att skriva ner varje sysslor i huset eller de små sakerna som du gör automatiskt varje dag, utan det är viktigt att ha överblick över samordningen av skyldigheter och fritid.
5. Boka tid att träna
Oavsett hur upptagen du är, hitta tid för dig själv och träning. Människor som tränar regelbundet sover bättre, har mer energi och har förbättrad analytisk förmåga. När du planerar, fråga dig själv om du är en kvälls- eller morgonmänniska, och när har du som mest energi? När du har hittat svaren på dessa frågor, anpassa ditt schema efter dina preferenser.
6. Få luft
Alla gillar att tillbringa söndagen under varma filtar och titta på sina favoritserier. Men dessa söndagar kan snabbt bli för mycket. Det är dags att aktivera sig och komma ut i naturen. Enligt forskning utförd vid University of Michigan kan naturen och luften positivt påverka avslappningen och förbättra den mänskligt minne med så mycket som tjugo procent.
7. Gör en lista över saker du ser fram emot
Tänk och gör en lista över saker som gör dig glad och kommer att hända den nya veckan. Oavsett om det är att äta lunch med en vän eller avsluta ett arbetsprojekt.
Att komma ihåg alla de saker som är positiva och gör dig glad kommer att göra det lättare för dig att utföra svåra uppgifter eftersom de uppmuntrar dig entusiasm och energinivå.
