Vi har alla varit med om perioder då det kändes som att allt helt enkelt var för mycket. Detta kan hända på grund av smärtsamma, oönskade situationer, stressande händelser och känslan av att vi står vid ett vägskäl i livet. Då kan det hända att vi försöker tysta vår smärta genom ohälsosamma sätt att bete sig, vilket i förlängningen gör situationen ännu värre. Därför har vi tagit fram 5 tips för att du ska hantera en svår period i livet på ett hälsosamt sätt.
1. Var uppmärksam på dina känslor
Vår kroppen skickar oss dagligen mycket viktigt meddelanden, vilket vi inte får att ignorera.
Du ska veta att de kommer att bli dina känslor kommer alltid att planera och att de kommer att göra det mer intensiv, om du provar dem först att begrava. Därför med sorg, ångest och smärta inse det: det finns ingenting i dessa känslor skamlig, det är därför du har dem tillåt dig själv att känna. Det hjälper vissa att de gråter eller skriker de, och andra bearbetar dem i tystnad eller vid skapande.
2. Uttryck dina känslor
Det snabbaste sättet att hantera ohälsosamma beteenden är om de uppstår under dagen du låtsas, att han finns i ditt liv okej. Därför är det viktigt att dina känslor du litar till de personer som står dig närmast eller till en expert. Om du inte tror att du är redo för det, ge dem ett försök skriva i dagboken.
När vi är i vår sorg sig själva, det kan vi snabbt få känslan av det finns ingen lösning eller den där smärtan är för stor, för att möta det. Men när det kommer till känslor låt oss prata med någon annan, så ändrar vi vår uppfattning: det blir tydligt för oss att alla situationer kan förändras vänder till det bättre och att vi har människor som kommer att vara för oss stod vid.
3. Handla inte impulsivt
Om du är benägen till ohälsosamma sätt att hantera smärta, då är det viktigt att komponera planen, hur man agerar när man träffar negativa tankar. Det varierar från individ till individ skiljer sig åt, ett av exemplen är att när du vill sträcka dig efter alkohol eller andra ohälsosamma alternativ du ringer vän, titta på en favorit, lugnande serier, för en tid du lägger dig med avslappnande musik mm.
Ett av sätten att förhindra ohälsosamt beteende är att vara dig själv du befaller, som du inte kommer att acceptera förrän nästa morgon inga beslut och det är först då du kommer att bestämma hur du ska agera.
4. Försätt dig inte i farliga situationer
Du kommer att engagera dig i ohälsosamma beteenden gjorde motstånd mycket lättare om du inte har det alternativ. Om du är benägen att överdrivet drickande, sedan alkohol köp inte och istället för att gå på en bar med vänner träffas man in natur eller kaféer. Detsamma gäller om ditt sätt att hantera smärta överätande med ohälsosam mat: i det här fallet, se till att det inte finns någon sådan mat i ditt skafferi eller försök hitta ett sätt att bryta denna vana ersatt.
5. Hitta ett hälsosamt sätt att hantera smärta
Toxiska beteenden anses vanligtvis höja nivåerna i våra kroppar dopamin och andra glada hormoner. Det är därför det är viktigt att hitta aktivitet, vilket kommer att uppnå detta utan att förstöra din kropp. Det kan vara att hantera sporter, kreativitet, umgås med nära och kära, titta på favoriter serie eller film….
