Smartphones har radikalt förändrat våra liv. I första andetag kommer vi att säga det till det bättre, eftersom de i många fall har gjort våra liv lättare, men efter lite längre övervägande kommer plusen snabbt att försvinna i minusen. Vi har oss själva att skylla för detta. Vi började överdriva, och som vi vet är ingen överdrift bra. Många studier bekräftar alltså de många negativa konsekvenserna av smartphones på vår mentala och fysiska hälsa, så det är hög tid att bota detta beroende. Vilket kan vara svårt. Det är därför vi har förberett en teknikkur, en detox med en genomförbar veckoplan för att avvänja dig från din smartphone för att framgångsrikt klippa navelsträngen.
Vi människor har blivit beroende av smartphonesDet är ett grymt faktum, och bevisen finns överallt. Många människor kan inte längre föreställa sig en dag utan appar, sociala kontakter utan sociala nätverk som Facebook och Twitter, att sitta på toaletten eller vänta vid busshållplatsen utan att skrolla igenom skärmen. Och precis som alla beroenden har detta sitt pris. Experter varnar för att smartphones är "dåligt sällskap". för vår hjärna, minne, intelligens och även andlighet!
Och när du inte kan gå en kvart utan att titta på din telefonskärm, eller om du har den under kudden över natten, är det hög tid att söka hjälp och ändra din livsstil till en som inte involverar två till fyra timmars telefonanvändning per dag, vilket bara är (!) genomsnittlig användning. Om du tycker att avfallshanteringscentralerna är en för extrem åtgärd och att sådana tillämpningar inte räcker till, föreslår vi att du provar med balanserad, praktisk och genomförbar 7-dagarsplanen för smartphone-detox, som vi presenterar nedan.
LÄS MER: Experiment: hur är det att leva utan en smartphone i en vecka?
7-dagars smartphone-detoxplan
måndag
Ta bort alla "vänner" (de som bara är vänner i namnet) från din Facebook-vänlista, avsluta prenumerationen från att ta emot skräppost och ta bort alla appar du inte använder.
tisdag
Stäng av push-notiser, det vill säga meddelanden som levereras automatiskt till din smartphone.
onsdag
Motstå frestelsen att kolla dina smartphone-aviseringar först på morgonen.
torsdag
Ladda inte din telefon över natten i sovrummet, utan någon annanstans, och använd den för sista gången senast en timme innan du går och lägger dig.
fredag
Gå ut på middag, på bio eller till gymmet, men lämna telefonen hemma.
lördag
Dagen utan sociala medier. Tillbringa lördagen utan att kolla sociala medier eller posta något på dem.
söndag
Håll din smartphone avstängd hela dagen.
Det låter väl inte så svårt? Vi tror att du klarar det!
