Många människor, som vill bli av med extra kilon, bestämmer sig för att träna i form av löpning. Det senare kan snabbt bli tråkigt, så det är bra att tänka på ett alternativ som smälter kalorier och samtidigt är roligt.
Naturen, med sin mångfald, erbjuder gott om möjligheter till rekreation. Den goda nyheten för alla som vill börja med friluftsliv så snart som möjligt är att temperatur luften i Slovenien redan fjädraOch vi hoppas att det förblir så!
Löpning är den vanligaste formen av utomhusträning, men det betyder inte att det inte finns andra aktiviteter. Tvärtom! Det finns otaliga olika sportaktiviteter att välja mellan som förbränner kalorier och har massor av roligt medan man gör dem.
Prova någon av dessa utomhusaktiviteter som de förbränner kalorier, de springer inte och de kommer att hjälpa dig att ett sunt sinne i en frisk kropp. Allt som spelar roll är ditt välbefinnande!
Bergsbestigning
Att vandra i bergen är en fysisk utmaning, men den lugna bergsmiljön sägs stimulera hjärnfunktionen och ha en positiv effekt på välbefinnandet. Anpassa naturligtvis svårighetsgraden på leden efter dina förmågor. På en timmes vandring i bergen bör du spendera cirka 375 kalorier.
Cykling
Bara för att du har glömt bort din garagecykel de senaste åren betyder det inte att cykling inte är något för dig. Cykling utomhus skiljer sig från cykling inomhus på många sätt, eftersom det kräver att du balanserar och koncentrerar dig när du navigerar i trafiken. Aktiviteten, som stärker särskilt din underkropp, sägs hjälpa dig att gå ner upp till 400 kalorier.
Simning
Om du vill stärka hela din kropp är simning perfekt för dig – det bygger starka muskler, stärker ryggen och hjälper till att förebygga ledvärk. Att simma i kallt vatten är särskilt fördelaktigt, eftersom det kan sänka blodtrycket och mängden kroppsfett snabbare. Med lite ansträngning kan du gå ner i vikt. 425 kalorier.
Strand volleyboll
Fysisk träning är mycket mer intressant om du har kul med dina vänner. Volleyboll fungerar som ett utmärkt konditionspass, samtidigt som det stärker dina muskler. Att spela med en boll aktiverar hela kroppen, särskilt dina ben, rumpa och armar. Naturligtvis hjälper en matta till att göra träningen mer intensiv. På en timme på volleybollplanen förväntas du förbränna lika mycket som 500 kalorier.
Rullskridskor
Rullskridskor har etablerat sig som en av de mest populära formerna av rekreation. Anledningen till detta är enkel – du kan använda rullskridskor som ett transportmedel, samtidigt som du har roligt och tar hand om din kropp. Rullskridskor stärker musklerna i mage, rumpa och lår. När du åker utvecklar du också koordinationen, ökar den fysiska uthålligheten och kan förbränna upp till 800 kalorier på en timme.
Yoga
De allt varmare temperaturerna är också idealiska för att utöva yoga i parken. Yogaklubbar erbjuder gruppklasser, men om du har mycket erfarenhet av övningar som fokuserar på fysisk och mental balans kan du göra dem på egen hand. På en timme bör du spendera ungefär 175 kalorier.
Rodd
Under en timmes paddling i kajak eller kanot sägs kroppen arbeta upp till 1000 kalorier. Under aktiviteten förbättras hållningen och musklerna i över- och underkroppen stärks. Att ro på sjöar i bergslandskap är särskilt avkopplande, då du kan njuta av de omgivande topparna.
