För en hälsosam livsstil är ingenting viktigare än en balanserad kost och att ta hänsyn till alla viktiga näringsämnen som kroppen behöver. En ordentlig dietplan hjälper till att uppnå en ideal kroppsvikt och minska risken för kroniska sjukdomar som diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
Vad är en balanserad kost?
Enkelt uttryckt är det en diet som ger näringsämnen som hjälper kroppen att fungera korrekt. Vikten av näring ligger också i intaget av rätt mängd kalorier. Din kropp får rätt näring när du äter en mängd olika kaloririka livsmedel, såsom färsk frukt och grönsaker, fullkorn och protein. En hälsosam kost handlar om att må bra, mer energi, förbättra hälsa och humör. Bra kost, fysisk aktivitet och en hälsosam vikt är viktiga delar av en persons allmänna hälsa och välbefinnande. Om du inte upprätthåller en rätt kost för en frisk kropp kan du vara mer benägen att drabbas av sjukdom, infektion eller till och med utmattning.
Förutom en balanserad kost är regelbunden fysisk aktivitet också viktig, med vilken vi kan hantera många hälsoproblem och förbättra den mentala hälsan genom att minska stress, depression och smärta. Regelbunden träning kan hjälpa till att förebygga metabolt syndrom, stroke, högt blodtryck, artrit och ångest.
Vad är en balanserad kost?
En balanserad kost innehåller några speciella grupper av hälsosamma livsmedel:
- Grönsaker såsom bladgrönsaker, stärkelsehaltiga grönsaker, baljväxter såsom bönor och ärter, röda och orange grönsaker och andra såsom aubergine.
- Frukter, vilket inkluderar hel frukt, färsk eller fryst, men inte konserverad frukt doppad i sirap.
- Spannmål, såsom fullkorn och raffinerade spannmål. Till exempel quinoa, havre, brunt ris, korn och bovete.
- Proteiner, såsom magert nötkött och fläsk, kyckling, fisk, bönor, ärtor och baljväxter.
- Mejeriprodukter, såsom lättmjölk, yoghurt, keso och sojamjölk.
En balanserad kost innehåller vanligtvis 50 till 60 procent kolhydrater, 12 till 20 procent protein och 30 procent fett. Alla organ och vävnader behöver rätt näring för att fungera effektivt genom att konsumera rätt mängd näringsämnen och kalorier för att bibehålla en idealvikt. En persons allmänna hälsa och välbefinnande beror alltså på en bra kost, fysisk träning och en hälsosam kroppsvikt.
Ersättningsmåltider
I livets snabba tempo och de många förpliktelser vi har i vårt dagliga liv är det ofta svårt att säkerställa att vi får i oss rätt mängd av ovanstående näringsämnen i vår kropp. I det här fallet kan en dryck hjälpa oss Herbalife Formel 1, som utvecklades av experter och anses vara en lättsmält och perfekt balanserad måltid. Den innehåller 25 vitaminer och mineraler (1/3 av det rekommenderade dagliga intaget), högkvalitativt protein av vegetabiliskt ursprung (sojabönsprotein) och en kombination av kolhydrater, fetter och fibrer. Det bör betonas att Formel 1-drycken inte innehåller genetiskt modifierade ingredienser, konstgjorda färger eller konstgjorda smakämnen, den är även sötad med stevia och innehåller inte gluten eller laktos. Den finns i 11 smaker i Slovenien. Mer information finns tillgänglig på denna länk.
På grund av den idealiska kombinationen av näringsämnen, Formel 1 anses vara en komplett ersättningsmåltid, om vi vill ha kontroll över underhållet eller minskningen av kroppsvikten. Faktum är att klinisk forskning visar att att ersätta en huvudmåltid med en viktkontroll måltidsersättning inom en kaloribegränsad diet hjälper till att hålla vikten efter viktminskning, och att ersätta två huvudmåltider med en viktkontroll måltidsersättning hjälper till att minska vikten.
Planera dina dagliga måltider
En perfekt kombination av näringsingredienser och en aktiv livsstil är förutsättningar för ett hälsosamt liv. Men förutom vad vi äter är det också viktigt när vi äter, för att vi ska ha tillräckligt med energi för vardagsaktiviteter. Att ta hand om din näring börjar med dagens första måltid - frukost. Eftersom vi alla känner till morgonlogistiken innan vi lämnar hemmet, är Formel 1-drinken mer än en fantastisk måltidsersättning. Förutom olika drycker kan den även användas för att tillaga huvudrätter, snacks och desserter. Nedan har vi för dig 2 intressanta recept för förberedelse med Herbalife Formula 1.
Recept: Banansmoothie med mynta
Ingredienser
- 1 portion (26 g) F1 med smak av mynta och choklad
- 1 portion (6 g) F3 Individualiserat proteinpulver
- En handfull isbitar
- 1 medelstor banan
- En nypa myntablad
- 200 ml lättmjölk (eller växtbaserad dryck)
Instruktioner
- Mixa alla ingredienser i en elektrisk mixer tills du når önskad konsistens.
- Häll upp i ett glas och dekorera med myntablad, du kan strö över lite mörk choklad om du vill.
Recept: Energibollar
Ingredienser
- 50 g mald havregryn
- 30 g kakaopulver
- 0 g torkad kokos
- 2 portioner (52 g) F1 med slät chokladsmak
- 70 ml osötad sojadryck
- 1 msk honung (använd agave eller lönnsirap för en vegansk version)
- Krossade nötter, kokos, rostade frön - att strö på bollarna (valfritt)
Instruktioner
- Mal havregrynen i en elektrisk mixer till ett slätt pulver.
- Skaka detta i en mixerskål och tillsätt den torkade kokosnöten, kakaopulvret och F1. Blanda väl.
- Häll i sojadrycken och tillsätt honungen (om honungen är lite hård, värm upp den lite innan du tillsätter den i resten av ingredienserna) och blanda väl.
- Forma till bollar och rulla i nötter, kokos eller frön (beroende på vad du väljer att strö över).
- Ställ dem i kylen där de ska vila och svalna i minst 1 timme.
Herbalife Nutrition Recepthäfte
Herbalife Nutrition Recept Book innehåller 80 hälsosamma recept för alla måltider under dagen (frukost, lunch och middag, mellanmål och desserter), med nya och läckra smaker. Recepten i häftet skapades av medlemmar i Herbalife Nutrition och kändiskocken Rachel Allen. Häftet ger idéer om hur man använder Herbalife Nutrition-produkter vid tillagning av olika rätter. Vid köp av häftet får du även en märkesskärbräda i trä i present.
Hur får man tag i Herbalifes näringsreceptbok?
Herbalife Nutrition Recept Book och Herbalife Nutrition-produkter kan endast beställas från Herbalife Nutrition Independent Members. Du hittar en medlem genom att fylla i formuläret på länken https://kontakt.herbalife.si/.
Hoppa inte över måltider
Dietplanering är nyckeln till framgång för att behålla och gå ner i vikt. Med förplanerade måltider kan du undvika att falla i fällan att äta snabba och bekväma måltider som inte nödvändigtvis är hälsosamma. Hoppa aldrig över en måltid när du har tid. Låt honom sedan vara din "räddare" Formula 1 Express bar för en näringsrik måltid med smak av mörk choklad. Denna näringsmässigt kompletta måltid innehåller mycket protein och fibrer samt 25 vitaminer och mineraler. Den är även lämplig för vegetarianer och har bara 207 kalorier.
