Frisk luft och träning och lite vintersolsken (när det inträffar) är bra för hälsan och humöret.
Det här är fördelarna med vinterpromenader.
1. Res dig upp från soffan
Promenader är billigt och enkelt. Låt dessa två saker vara det första incitamentet att byta ut eftermiddagssoffan mot en promenad. Ett ännu bättre incitament att börja promenera är det faktum att forskare har upptäckt ett antal fördelar som bara promenader har. 150 minuter fysisk aktivitet per vecka, vilket kan vara måttligt eller mer intensivt, beroende på dina förmågor. Å andra sidan har en stillasittande livsstil och att ligga på soffan en hel rad negativa konsekvenser.
2. Förbränna kalorier
Genom att gå i lägre temperaturer kommer du att förbrände fler kalorier, eftersom din kropp arbetar hårdare för att hålla sig varm. En studie har visat att tid som spenderas aktivt i kalla temperaturer kan öka kaloriförbrukningen med upp till 30 procent.
3. Skapa hälsosamma vanor
Även om du kan sluta träna på gymmet väldigt snabbt, är promenader en aktivitet som gör det lättare att skapa hälsosamma vanor, eftersom du under promenaderna njuta av den vackra naturen och den friska luften. Och allt eftersom du njuter av utsikten ökar bara antalet steg och förbrända kalorier.
4. Längre livslängd
Om du ägnar dig varje dag 20 minuter för en rask promenad, minskar du avsevärt dina risker för för tidig död. Detta har visat sig studie, genomförd vid University of Cambridge, som omfattade 334 tusen europeiska vuxna. En måttlig ökning av fysisk aktivitet är tillräckligt för att förbättra hälsan och förlänga livet.
5. Hjälper till att bekämpa depression
Efter all julstämning upplever många vinterdeppighet (läs: januari), och ett sätt att bekämpa den är att promenera. Vid depression rekommenderas det att spendera så mycket tid utomhus som möjligt. Om du är en av dem som sjunker ihop helt efter julhelgen, gör promenader till en del av ditt liv, helst på vackra platser i naturen, vilket kommer att vara en extra bonus.
