Bi si želeli obrniti čas nazaj in upočasniti svoje staranje? Zdravstveni guru Ben Greenfield trdi, da je to mogoče. S svojimi inovativnimi metodami in združevanjem starodavne modrosti ter najnovejših znanstvenih dognanj je v le treh letih zmanjšal svojo biološko starost za kar 17 let. Njegov pristop se ne osredotoča le na telesno vadbo in prehrano, temveč vključuje tudi čustveno in duhovno zdravje.
vadba
Radi sami hodite v hribe ali tečete po brezpotjih? Poskrbite za svojo varnost.
Se veselite nošenja oblek in majic brez rokavov, a niste povsem zadovoljni z izgledom svojih rok? Si želite preproste rešitve, kako hitro učvrstiti mišice in izboljšati tonus kože? Če je odgovor pritrdilen, ste na pravem mestu! Z le 5 minutami dnevne vadbe in nekaj preprostimi spremembami lahko dosežete osupljive rezultate.
Vstop v poletne mesece vedno prinese željo po izgubi odvečnih kilogramov. Medtem ko se oziramo proti sončnim žarkom in morju, se mnogi sprašujejo, kako doseči popolno postavo. Morda je prava rešitev joga ali pilates?
Se sprašujete, kateri nasveti o telesni vadbi so dejansko koristni in katerim bi morali slediti s precejšnjo rezervo?
Prihaja čas sončnih očal, kopalk in lenarjenja ob morju! A misel na kopalke marsikoga napade s preplahom. Brez skrbi, čas za pripravo - torej kako do sanjske plažne postave v zadnjem mesecu!
Začetek nove vadbene rutine je lahko izziv, vendar je lahko tudi neverjetno koristno. Rezultati po enem mesecu vadbe vas bodo prepričali, saj boste začeli čutiti spremembe v svojem telesu in splošnem zdravju. Ne glede na to, ali želite izboljšati svojo telesno pripravljenost, shujšati ali izboljšati svoje duševno počutje, tukaj so štiri spremembe, ki jih lahko pričakujete po enem mesecu vadbe.
Če ste eden tistih ljudi, ki kar naprej govorijo - to bom naredil jutri, so pred vami nasveti, ki vam bodo pomagali spremeniti to navado. Ne bodite leni za vadbo - to so motivacijski triki, ki vas bodo motivirali za vadbo!
Na vprašanje, kaj narediti, da bo telo začelo kuriti maščobo, obstaja enostaven odgovor! Potrebno je ustvariti primanjkljaj v kalorijah, kar pomeni, da morate zaužiti manj kalorij, kot jih porabite. To lahko dosežete s kombinacijo zdrave prehrane in redne telesne dejavnosti. Na takšen način se boste poslovili od maščobnih oblog.
Joga je neke vrste meditacija, ki v proces postavi vas same, vaše občutke, osredotočenost, moč. Je odlična povezava med umom in telesom, ki prebudi vašo dušo in vas opolnomoči za vsakodnevne izzive. Zakaj se je torej ne bi lotili kar doma, s pomočjo joga aplikacije?
Pa so tukaj prazniki - obdobje, ki velja za enega najlepših v letu, hkrati pa tudi za enega najbolj stresnih. Morda vam skrbi povzročajo novoletni načrti, peka in kuhanje za vso družino ali pa kopica opravkov- odlično vam bo delo, če svoje telo in duha razbremenite s kratko, toda izjemno učinkovito rekreacijo. Za vas smo pripravili 10-minutno kardio vadbo, ki vas bo razbremenila prazničnega stresa.
Ko se lotimo treninga za postavo, o kateri sanjamo, je pomembno, da izberemo vaje, ki se osredotočajo na različne dele telesa. Seveda pri tem ne smemo pozabiti, da je pomembna tudi zdrava prehrana, ki nam bo skupaj s treningom pomagala, da svoje telo učvrstimo in izgubimo odvečne kilograme. Za vas smo pripravili 6 preprostih vaj, ki so primerne predvsem za tiste, ki si želijo ožjega pasu.