Če se noč za nočjo zbujate ob isti uri – med 2. in 3. uro zjutraj – to ni zgolj nadležna motnja, ki vam ruši spanec. Lahko je telesni znak, da je v vašem sistemu nekaj razglašenega. Spanje je ena najpomembnejših fizioloških funkcij, saj takrat telo obnavlja tkiva, uravnava hormone in procesira čustvene dražljaje. Ko se ta naravni proces ciklično prekinja, še posebej ob isti uri, gre pogosto za več kot zgolj "slab spanec" ali stresen dan.
zdravje
Utrujenost, stres, rutina, tisti občutek, da te nekaj tišči med lopaticami... poznaš? Večina med nami živi v nenehnem tempu produktivnosti, kjer je dopust le redka motnja v sicer popolnoma načrtovanem življenju. A raziskave kažejo nekaj izjemno zanimivega – morda ni prav nič sebičnega, če si vzameš pavzo. Morda si celo rešiš življenje.
Scrolanje po telefonu ni več samo razvada, ampak že prava športna disciplina sodobnega časa. Na avtobusu, v postelji ali med čakanjem v vrsti – prsti neumorno drsijo po zaslonu. Rezultat? Zategnjene mišice, otrdele roke in občutek, kot da ste pravkar pretipkali celo diplomsko nalogo.
Ste se kdaj zalotili, kako strmite v ogledalo in sanjate o koži, ki bi zasijala kot v časih, ko je bil vaš največji problem izbrati pravo kavo v predavalnici? Ali pa morda opažate, da vaši sklepi ob vsakem počepu pojejo svojo verzijo "starost ni hec"? Če ste prikimali, imamo za vas rešitev: domači kolagen, ki ni zgolj še en trend z Instagrama, ampak starodavna modrost, podprta z znanostjo. In veste, kaj je še boljše? Vaš bančni račun bo ostal nedotaknjen, za razliko od tistih fancy stekleničk, ki obljubljajo več kot dostavijo. Torej - domači kolagen!
V času, ko nas iz vsake reklame napadajo "čudežne" kreme, serumi s petimi vrstami hialuronske kisline in lepotni tretmaji, ki stanejo več kot letni dopust, se je vredno spomniti na nekaj: naše babice so doživljale visoko starost z gladko kožo, zdravimi lasmi in nalezljivo energijo – brez vsega tega. Njihova skrivnost? Recepti, ki so jih prenašale iz roda v rod, skrbno zapisani na porumenelih listih papirja, polnih črnih pikic od čaja in modrosti. In eden izmed njih je prav ta: eliksir mladosti, ki z nekaj sestavinami iz vaše kuhinje prebudi vitalnost in naravno lepoto.
Prvi pogled na ovseno kašo je vse prej kot navdušujoč. Brez barv, brez glamurja, pogosto potopljena v klišeje o »zdravem zajtrku«, ki ga jemo samo takrat, ko se odločimo, da bo naše življenje od danes naprej zares bolj zdravo. Pa vendar je ta skromna skleda ovsa že stoletja prisotna na mizah po svetu – od škotskih gora do azijskih prestolnic – in mnogi prisegajo, da je prav ona ključ do njihovega boljšega počutja.
Kaj določa, kdo bo dočakal 100 let z iskrivim pogledom in ostrim umom? Je to srečna genetska kombinacija, okolje, prehrana – ali nekaj čisto drugega? Medtem ko svet obsesivno išče čudežno formulo za dolgo in zdravo življenje, znanstveniki vedno bolj verjamejo, da je eden izmed ključnih dejavnikov veliko bolj preprost, kot si mislimo – in da ga nosimo v sebi že od rojstva. Znanost je razkrila, da imajo posamezniki s to krvno skupino precej manj možnosti za infarkt, kap in prezgodnje staranje. Skrivnost dolgoživosti morda res teče po žilah.
Vsi imamo tiste dneve – ko nas napihuje kot balon na rojstnem dnevu, ko si ponoči delimo posteljo z nespečnostjo ali pa ko nas po tretji rundi pice preganjajo slabe odločitve. No, preden pokličeš svojo bioenergetičarko ali začneš googlati "instant rešitev za prebavo", naj ti predstavimo preprost, a zelo eleganten trik iz zakladnice tradicionalne medicine – akupresuro. Ja, prav tisto, ki ti brez igel (hvala bogu!) obljublja olajšanje z nekaj pritiski na strateške točke. Na katero točko na roki pritisniti?
Matcha proti kavi?! Utrujenost ima veliko obrazov. Eni rabimo instantni »vžig«, drugi prisegamo na zenovski fokus brez tresenja rok. Matcha in kava obljubljata budnost, a jo dostavita po dveh zelo različnih poteh. Katera napitek res ponuja bolj stabilno energijo čez dan? Prebrskali smo več kot deset zanesljivih virov in se lotili mitov, številk ter znanosti v ozadju.
Pametni prstani so nova obsesija nosljive tehnologije. Ultrahuman Ring Air, izdelan iz titana z zaščitno prevleko iz volframovega karbida, je peresno lahek, meri spanec, gibanje, regeneracijo, temperaturo in HRV, pri tem pa izgleda kot minimalističen kos nakita. Za vse, ki hočejo manj ekrana in več podatkov – brez obvezne naročnine.
Hoja je verjetno najbolj dostopna oblika vadbe, kar jih poznamo. Ne potrebujete članarine v fitnesu, posebne opreme ali izgovorov – samo noge in nekaj minut časa. Dolga leta se je v svetu zdravja vrtela številka 10.000 korakov na dan, skoraj kot sveti gral dobrega počutja. A to ni znanstveni čudež, temveč marketinški trik – izum pedometra Manpo-Kei iz 60. let na Japonskem. Zakaj danes vsi govorijo o novi vrsti hoje - japonska hoja?
Figovi listi so novo »it« živilo, o katerem boste v prihodnje zagotovo še veliko slišali. Če imate doma figo, ki vam že leta dela senco, je čas, da njene liste končno izkoristite za nekaj koristnega in okusnega. Namesto dragih prehranskih dodatkov si raje pripravite domači čaj ali sirup iz figovih listov, ki navdušuje s svojo nežno aromo, hkrati pa poskrbi za dobro počutje.