苹果是最古老的栽培水果之一，几乎在世界各地都广为人知。它可以愉快地解渴，为身体提供能量，并为身体提供必要的纤维、维生素和矿物质。让我们看看如何充分利用这种非凡水果的季节。
一个中等大小的苹果可提供一个人每日所需纤维量的 10% 至 15%。不溶性物质可以增强并加速食物通过肠道的流动，而可溶性物质可以成功地控制体内的胆固醇。苹果也是一个极好的来源 类黄酮，在人体中起作用 抗氧化剂，这意味着它们可以分解危险的自由基，对我们的健康产生有益的影响。由于大部分有益成分都在果皮中，我们建议使用有机种植的苹果，其果皮不含农药。个别苹果品种每 100 克水果含有大约 40 毫克维生素 C。苹果含有的矿物质中，最重要的是钾、钙、镁、铁和磷。如此多的好处绝对让我们信服。那么，让我们看看我们将如何利用今年世界上最健康的水果之一的季节。
1.让我们给它们调味
如果我们厌倦了新鲜的苹果，我们可以将它们复活并撒上肉桂或涂上杏仁或花生酱。
2.将它们添加到燕麦片中
如果我们在普通的燕麦片中撒上新鲜苹果片，我们的早餐会更加健康。
3.烤苹果卷
馅饼这个词让我们回到了童年。这个秋天最适合学习奶奶的食谱了！
4.我们来做苹果酱吧
如果桌上放一盆自制的苹果酱，早餐就更美味了。
5. 让我们来做 čežana
有什么比 smorno 和 čežana 更好？我们什么也没说。
6.我们把它们加到煎饼上
将比平常多一点的煎饼面糊倒入锅中，然后放入几片薄苹果片。两面烘烤后，苹果煎饼就做好了，可以为味蕾带来非凡的享受。
7.我们来做腌料吧
由苹果、大蒜和香草制成的苹果腌料是肉类美食的绝佳配料。
8.烤苹果片
苹果片是一种非常健康的零食。将薄薄的苹果片放在烘焙纸上，然后在烤箱中低温烘烤，直至外观酥脆。
9. 让我们准备焦糖苹果
黄油、糖和椰子粉。这就是最甜的苹果甜点所需要的。
10.用健康的甜点犒赏自己
将苹果切成两半并挖空。将切碎的苹果、干果、蜂蜜和椰子粉的混合物填入其中。在烤箱中烘烤，并用一块酸奶冰淇淋装饰。头等舱！
还要检查
