只需六分钟即可消除颈部和背部疼痛

背部不舒服的感觉、疼痛、压力、刺痛，所有这些感觉都会对生活质量产生负面影响。

最常见的疼痛之一是肩胛骨之间， 压力最大的地方是久坐的生活方式和不良姿势的地方。该区域的肌肉经常因经常提重包、长时间坐在电脑前、甚至长时间弯曲手臂拿着手机而收缩。

减轻背痛的最常见技巧之一是 锻炼。 这是摆脱背部和颈部疼痛的有效方法。

你需要 只需6分钟， 而不仅仅是特殊设备 一个网球。 对于这些练习，靠在平坦的墙壁上，并在中间放置一个网球。当您移动时，她也会移动，使这种护理成为完美的自我按摩。

为了达到永久 积极作用， 您必须定期重复这些练习。然而，如果您有剧烈疼痛、脊柱或背部任何部位受伤，在进行这些练习之前，有必要咨询医生 医生。

另外，锻炼时不要过度紧张背部，但一切 慢慢地做 并且仅限于您可以承受的疼痛。

请观看下面的视频，了解如何用球进行背部自我按摩！