停止工作时坐几个小时。如果您的工作要求您坐八小时，那么您必须记住至少每小时走一小段路。设置提醒并步行去喝茶、与同事聊天或站着打电话。
保持健康的习惯有时似乎是一项不可能完成的任务，特别是如果你的工作需要在办公桌前工作八个小时、十个小时甚至更长时间！忽视这些习惯可能会导致健康状况不佳。
这就是为什么养成对你的身体整体有很大益处的健康小习惯非常重要。
让我们看看其中的一些。
每小时休息一次。
长时间坐在办公桌前工作会使身体疲劳，并增加紧张感。每小时休息一下可以提高你的注意力，从而提高你的表现和效率。您还应该在休息时活动一下——伸展一下，让您的身体感受到运动并得到激活。
这样，你就不会消耗太多的能量，但你会坚持一整天而不会感到筋疲力尽或精疲力尽！这些休息会让你在精神上和身体上感觉更好，你不会觉得下班后没有精力去做其他活动。你将拥有更强大的力量和意志力。
伸展一下自己。
除了休息期间进行伸展运动外，您还可以在办公桌前的任何时间进行伸展运动，以缓解紧张和压力。
走走，别坐。
您每天能走 10,000 步吗？据研究，这个步数对身体健康适宜。但如果你整天都待在办公室，这将很难实现。
尝试一些不同的东西，避免使用您工作地点大楼的电梯 - 走楼梯！如果您的工作地点在附近，可以步行或骑自行车前往。如果您认为通过这种方式上班不可行，请确保将车停在离您工作地点稍远的地方，然后至少走一小段路。利用每一刻来采取额外措施。
制定每周锻炼计划
即使只有 30 分钟也足以进行高质量的锻炼。只要有意志力，你肯定会感觉好很多。这将降低患心脏病的风险并全面改善所有身体功能。
打电话时站立或走动
作为工作的一部分，您是否花很多时间使用手机？然后不要坐着，而是站起来并站着打电话。或者更好的是——在办公室里走走。显然，在房间里来回走动一小时可以燃烧大量卡路里。此外，您还可以通过这种方式伸展和锻炼您的腿部和背部。
设定具体的用餐时间
您的工作日程有时会非常紧凑，最简单的方法是一边在办公桌上吃饭一边做其他事情。安心吃饭。每次吃饭时都留出一些时间给自己，将手机调至静音状态，至少 10 到 15 分钟。如果您的日子已经充满兴奋，至少在两餐之间给自己一些安宁和时间。
喝很多水
尤其是在非常忙碌的工作日，您很快就会忘记每天至少喝两到三升水。充足的液体不仅对美丽的皮肤、排毒和再生身体很重要，而且对健康也很重要。如果脱水，你会头痛并且难以集中注意力。您会感觉疲倦、没有精力。
随身携带一瓶水，随时喝水。将水作为您的首要任务。如果有必要，也可以为此设置提醒。只需很少量就能让你的身体感到满足。
