Iniziamo la nuova stagione sani e pieni di energia, e non lasciamo che il cambio di stagione si manifesti sulla nostra pelle lucida, sulle unghie forti e sui capelli lucenti. Le ricette per preparare deliziosi frullati ricchi di vitamine e minerali ci aiuteranno a sentirci bene e ad avere un aspetto fenomenale in autunno!
Una colazione sana è spesso sufficiente per un colorito radioso, unghie sane e capelli forti. Ma cosa succede se gli impegni autunnali ci impediscono di fare una colazione rilassata? Ecco perché la includiamo nella nostra routine quotidiana. frullato sano, che può essere preparato in tempi rapidissimi con l'aiuto di uno sbattitore elettrico e, se lo si desidera, bevuto mentre si va al lavoro.
1. Mele rinfrescanti
Le mele disintossicano l'organismo, abbassano il colesterolo cattivo, rafforzano cuore e vasi sanguigni, migliorano il metabolismo e sono un'ottima fonte di minerali. Le loro proprietà antiossidanti sono supportate dalle bacche di goji, e possiamo affrontare la giornata autunnale pieni di nuova energia vitale!
Ingredienti:
- 2 mele
- una manciata di bacche di goji
- cucchiaino di cannella
- 300 ml di succo d'arancia fresco
2. Pesche al miele
Un frullato che ci conquisterà sicuramente con il suo sapore divino e gli effetti benefici delle pesche. Le pesche sono un'ottima scelta, poiché rinfrescano, leniscono, migliorano la digestione, rafforzano il tessuto connettivo, purificano le vie urinarie e i vasi sanguigni, contengono molta vitamina C e vitamine del gruppo B e sono una fonte estremamente gustosa di magnesio, potassio, fosforo, ferro, selenio e zinco.
Ingredienti:
- 1 mela
- ½ banana
- 1 pesca
- un cucchiaio di miele
qualche foglia di menta fresca (facoltativo)
200 ml di bevanda di riso/latte/acqua
3. Kiwi bombastico
PER SAPERNE DI PIÙ: Ricetta: Bicchieri di biscotti con latte
Questo frullato autunnale è perfetto per chi vuole prepararsi alle giornate fredde che lo attendono. Dolcificarlo regolarmente aiuterà sicuramente il nostro sistema immunitario a resistere in modo più forte. Il kiwi rinvigorisce l'organismo, ha un effetto antistress, protegge dal cancro, rafforza il sistema immunitario, aiuta a migliorare la concentrazione, rafforza il cuore, purifica i vasi sanguigni e garantisce un tessuto connettivo più tonico.
Ingredienti:
- 2 mele
- 2 banane mature
- 2 kiwi
- una manciata di bacche di goji
- 200 ml di bevanda di acqua/mandorla
