Då och då tittar vi i spegeln och intalar oss själva att det är dags att träna. Vi kommer att få tid att träna för magmusklerna, för starka armar och ben kommer vi att forma våra lår. Och det på måndag! Eftersom vi vet att du måste börja någonstans har vi bara satt ihop några tips och råd för att starta din magiska förvandling. Kom ihåg: öka belastningen långsamt och gradvis!
Tips och råd för att börja träna:
Gå på en promenad.
Att gå är ett enkelt och effektivt sätt att komma tillbaka i form. Börja med små mål: gå en daglig promenad runt grannskapet och öka gradvis avståndet. Du kommer snart att märka att du kan gå långa sträckor utan att svettas.
Välj din favoritsport.
Det finns inget värre än monotoni. Det spelar ingen roll hur intressant det verkar i början, du kommer sluta så fort det blir tråkigt. Så välj hellre något som du verkligen gillar.
Tänk på dina fysiska förmågor.
Styrketräning är viktigt, men det är inte för alla. Vissa människor går lätt vilse bland alla enheter. Testa istället styrkeövningar med din egen kroppsvikt. De är lika effektiva, men samtidigt behöver du ingen extra utrustning.
Gå och snurra.
Spinning är en fantastisk konditionsträning. Du har kontroll över cykeln och kan ta en paus när du känner dig för trött.
LÄS MER: Träna som Victoria's Angels: 20 minuters träning för en perfekt figur
Testa yoga.
Kroppsflexibilitet förbises ofta. Yoga är ett bra sätt att göra musklerna vackra och flexibla. Börja med de enklaste positionerna och flytta gradvis till mer komplexa.
Simma.
Simning är ett roligt och bra sätt att träna. Det kommer att få upp pulsen utan att belasta lederna. Simning är särskilt lämplig för dem som lider av frekventa ryggsmärtor.
Se träningsvideor.
Att titta på träningsvideor är en stor motivation. Du kan hitta ett brett utbud av träningspass online som antingen riktar sig till hela kroppen eller bara specifika kroppsdelar. Försök att följa en och lyssna på tränarens instruktioner.
Använd träningsappar.
Modern teknik, speciellt mobila applikationer, ger oss en utmärkt möjlighet att utveckla ett individuellt träningsprogram. Spara pengar på tränare, spåra dina resultat och dela dina framsteg.
