fbpx

6 أسباب لعدم النوم وكيفية إصلاحها

Ali imate tudi vi težave s spanjem?

هل سبق لك أن ذهبت إلى السرير بعد يوم شاق ولم تتمكن من النوم؟ ويحدث هذا عادة نتيجة لثقل الالتزامات المختلفة التي لا نستطيع التوقف عن التفكير فيها حتى في ساعات المساء.

واحد جديد بحث je ponudila odgovore na vprašanje, zakaj ne moremo spati. Izvedel jo je Totaljobs v sodelovanju s psihologom dr. Ianom Wallaceom. Izvedenci so o sanjah, nočnih morah in vzorcih spanja anketirali 2000 ljudi.

هنا 6 najpogostejših razlogov, zaradi katerih ne spite.

  • skrb za družino
  • zaskrbljenost nad plačevanjem računov
  • zapadanje v rutino
  • stres v službi
  • delo pozno v noč
  • mišljenje o menjavi službe

  • Pričakovano je večina razlogov delovne narave. Anketiranci so navedli, da velikokrat sanjajo, da so pozni v službo أو تم رفضه. Nekaj odgovorov je bilo res zabavnih – mnogi ljudje so se v sanjah na delovnem mestu znašli goli, medtem ko je nekatere v sanjah celo ubil šef.

    Za slab spanec je največkrat kriva služba.
    Za slab spanec je največkrat kriva služba.

    Dr. Wallace meni, da so sanje in nočne more način razreševanja napetosti, ki jih nezavestno sprejemamo v vsakdanjem življenju. Psiholog je ponudil nekaj nasvetov, ki nam bodo pomagali k boljšemu spancu.

    Pustite službene zadeve na delovnem mestu

    Prenosnik ne sodi v posteljo.
    Prenosnik ne sodi v posteljo.
    Naj bo vaša spalnica prostor, v katerem se sprostite. Da bo temu tako, se izognite uporabi vseh elektronskih naprav.

    Ne pijte kave v večernih urah

    Mnogi brez kave ne morejo preživeti dneva.
    Mnogi brez kave ne morejo preživeti dneva.
    Kofein se iz vašega organizma ne izloči hitro. Zato ni pametno, da pijete kavo pozno popoldne ali zvečer.

    Izogibajte se alkoholu

    Alkohol je vaš sovražnik.
    Alkohol je vaš sovražnik.
    Alkohol je pomirjevalo. Kljub temu, da vam pomaga hitro zaspati, pa ne bo prispeval h kvalitetnemu spancu. Ko ga telo razgrajuje, namreč deluje kot stimulant.

    معكم منذ 2004

    من سنة 2004 نحن نبحث في الاتجاهات الحضرية ونبلغ مجتمع المتابعين لدينا يوميًا بأحدث ما في نمط الحياة والسفر والأناقة والمنتجات التي تلهم بشغف. اعتبارًا من عام 2023 ، نقدم محتوى باللغات العالمية الرئيسية.