6 razlogov, zakaj ne spite in kako jih odpraviti

Ali se vam kdaj zgodi, da se po napornem dnevu uležete v posteljo, a ne morete zaspati? Do tega največkrat pride zaradi obremenjevanja z raznimi obveznostmi, na katere tudi v večernih urah ne moremo nehati misliti.

واحد جديد بحث je ponudila odgovore na vprašanje, zakaj ne moremo spati. Izvedel jo je Totaljobs v sodelovanju s psihologom dr. Ianom Wallaceom. Izvedenci so o sanjah, nočnih morah in vzorcih spanja anketirali 2000 ljudi.

هنا 6 najpogostejših razlogov, zaradi katerih ne spite.

skrb za družino

zaskrbljenost nad plačevanjem računov

zapadanje v rutino

stres v službi

delo pozno v noč

mišljenje o menjavi službe

Pričakovano je večina razlogov delovne narave. Anketiranci so navedli, da velikokrat sanjajo, da so pozni v službo أو تم رفضه. Nekaj odgovorov je bilo res zabavnih – mnogi ljudje so se v sanjah na delovnem mestu znašli goli, medtem ko je nekatere v sanjah celo ubil šef.

Za slab spanec je največkrat kriva služba.

Dr. Wallace meni, da so sanje in nočne more način razreševanja napetosti, ki jih nezavestno sprejemamo v vsakdanjem življenju. Psiholog je ponudil nekaj nasvetov, ki nam bodo pomagali k boljšemu spancu.

Pustite službene zadeve na delovnem mestu

Naj bo vaša spalnica prostor, v katerem se sprostite. Da bo temu tako, se izognite uporabi vseh elektronskih naprav.

Ne pijte kave v večernih urah

Mnogi brez kave ne morejo preživeti dneva.

Kofein se iz vašega organizma ne izloči hitro. Zato ni pametno, da pijete kavo pozno popoldne ali zvečer.

Izogibajte se alkoholu

Alkohol je pomirjevalo. Kljub temu, da vam pomaga hitro zaspati, pa ne bo prispeval h kvalitetnemu spancu. Ko ga telo razgrajuje, namreč deluje kot stimulant.

تحقق أيضا