Když vás zachvátí nepopsatelný hlad, zachovejte si trochu sebekontroly. Pokud celý den vynecháte jídlo nebo nic nejíte, dostanete opravdu hlad. Žaludek se stáhne a nemůže se dočkat, až ho něčím naplníte.
Museli jste slyšet rčení "Hladový, jsi úplně jiný". Hlad nutí i ty, kdo mají největší sebeovládání, propadnout instinktům. Abyste se ochránili před těmito nutkáními, měli byste se vyhnout následujícím situacím, kdy máte hlad. Totiž kromě toho, že nejsou dobré pro peněženku, mohou mít i vážnější následky. Nedělejte tedy těchto 5 věcí, protože to ve většině případů neskončí dobře.
1. Nikdy nechoďte do obchodu hladoví
Nakupování v obchodě vás může proměnit ve skutečné“požírající monstra". Čokoláda, sladkosti, zmrzlina a rodinný balíček pizzy a šťavnatý účet mohou být výsledkem hladového nakupování. Mnoho studií prokázalo, že automaticky kupujeme více produktů, které jsou mnohem kaloričtější. Místo toho zanedbáváte zdravé alternativy, jako je ovoce a zelenina. Vědci předpokládají, že mozek silněji reaguje na vysoce kalorická jídla, když cítíte hlad.
2. Nikdy nechoďte do obchodů s oblečením hladoví
Vlastně i tady se dá svést hlad. Nákup z rozmaru vás může nakonec přivést k dluhům. Proč? Hlad, který pociťujete, vás může podvědomě vést k nákupům, které nepotřebujete, protože i tady, i když není jídlo, hledat náhradníky pro hlad. Podle výzkumů za takové nákupy utratí více peněz až 64 procent lidí.
3. Jste hádavější, když máte hlad
Podle studií je na vině nízká hladina glukózy v krvi. To by mělo ovlivnit agresivní potenciál. Totiž sebeovládání vyžaduje energii a na prázdný žaludek nic takového neexistuje. Proto, pokud máte hladový žaludek, vyhněte se diskusím a citlivým rozhovorům.
4. Nedělejte důležitá rozhodnutí
Výzkum ukázal, že hlad vede k iracionálním rozhodnutím i v jiných oblastech života. Okamžitá cena je vaše mnohem důležitější, proto je dobré se vyhnout například úvěrovým poradcům a prodejcům, kteří vás vedou k iracionálním nákupům. Schopnost vzdát se krátkodobých odměn je důležitá pro pozdější dlouhodobé důsledky, zejména při finančních rozhodnutích.
5. Nikdy nechoďte spát hladoví
Podle obecných doporučení by se poslední jídlo mělo sníst minimálně 2 hodiny před spaním. Proč? Prvním důvodem je jistě fakt, že se během spánku zpomalují trávicí procesy. Příliš pozdní jídlo může způsobit zažívací potíže. Pořád ale není dobré vynechávat večeři, protože nízká hladina glukózy vám může bránit v usnutí. Pro lepší spánek vybírejte potraviny, které jsou lépe stravitelné. K večeři připravte pokrmy, které obsahují lépe stravitelné sacharidy a méně bílkovin. Doporučuje se také jídlo obsahující melatonin.
