Proč jsou Japonci tak zdraví a žijí tak dlouho? Odpověď spočívá v jejich jedinečných každodenních zvycích. To jsou tajemství dlouhověkosti!
Tajemství dlouhověkosti?! Japonská kultura je známá svými návyky zdravého životního stylu, které podporují dlouhověkost a pohodu. Mezi tyto zvyky, které se předávají z generace na generaci, patří péče o tělo i mysl a hluboký respekt k přírodě a společenským hodnotám. Přečtěte si, jak i vy můžete začlenit sedm japonských tajemství pro lepší zdraví a delší život do svého každodenního života.
1. Denní koupání v teplé lázni
Horké prameny, známé jako „onsen“, jsou nedílnou součástí japonské kultury. Každý den Japonci relaxují v teplé vodě, ať už doma nebo ve veřejných lázních. Teplá koupel uvolňuje svaly, snižuje stres a zlepšuje krevní oběh. Teplá voda navíc pomáhá čistit pokožku a zlepšovat její elasticitu, což přispívá k mladistvému vzhledu. Výzkumy prokázaly, že pravidelné teplé koupele snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění a posilují imunitní systém.
2. Udržování čistoty
Čistota je jednou ze základních hodnot japonské kultury. Tento zvyk pochází ze šintoismu, který zdůrazňuje čistotu těla a prostředí jako důležitou součást duchovního života. Japonci si od mládí pěstují zvyk uklízet svůj domov a okolí. Čistý a uklizený domov snižuje stres a vytváří příjemné prostředí pro život. Pravidelné čištění navíc pomáhá předcházet nemocem tím, že snižuje výskyt bakterií a dalších škodlivých mikroorganismů.
3. Denní cvičení
Pravidelná fyzická aktivita je zásadní pro dlouhověkost a zdraví. Japonci denně cvičí lehká fyzická cvičení jako strečink, lehká chůze, jóga a tai chi. Tato cvičení vás nejen udrží ve fyzické kondici, ale také zlepší vaše duševní zdraví a sníží stres. Podle výzkumů pravidelná fyzická aktivita snižuje riziko chronických onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby a osteoporóza. Japonci často cvičí venku, což dále zlepšuje jejich pohodu a spojení s přírodou.
4. Brzké vstávání
Japonci oceňují brzké vstávání, protože věří, že ranní slunce přináší energii a pozitivní začátek dne. Časné vstávání pomáhá harmonizovat přirozený rytmus těla a zlepšuje celkovou pohodu. Podle staré japonské tradice se lidé ráno scházejí, aby společně pozdravili slunce, což symbolizuje nový život a čerstvou energii. Tento rituál jim pomáhá soustředit se a připravit se na výzvy dne. Výzkumy ukazují, že časné vstávání zlepšuje produktivitu a duševní bystrost a podporuje lepší spánkový režim.
@takestwoeggs Uložte si tento snadný a zdravý recept na Oyakodon, až budete potřebovat výživné snadné jídlo 😍 Tento 15minutový Oyakodon, neboli japonská miska s kuřecím masem a vaječnou rýží, obsahuje šťavnaté jemné kousky kuřete a karamelizovanou cibuli vařenou ve vývaru bohatém na umami smíchaného s měkkým vaječné míchanice a podávané na teplém lůžku dušené rýže. 📝 Ingredience – porce 1 * 1 vykostěné kuřecí stehno bez kůže * ½ lžíce saké * ¼ lžičky soli * ⅛ lžičky bílého pepře * ½ šálku japonského polévkového vývaru dashi * 1 lžíce sójové omáčky * 1 lžíce mirin * 1 lžička cukru * 2-3 velká vejce * ½ žluté cibule nakrájené na tenké plátky k podávání * 1 šálek vařené bílé rýže * Zelená cibule * Sezamová semínka * Togarashi 👩🏻🍳 Pokyny 1. Smíchejte kuře, saké, sůl a bílý pepř v misce a nechte marinovat 10 minut . 2. Do malé mísy přidejte dashi, sójovou omáčku, mirin a cukr. Míchejte, dokud se cukr nerozpustí. Dát stranou. 3. Vejce rozklepněte do misky a žloutky párkrát jemně nadzvedněte párem hůlek. Chcete, aby se bílky úplně nezamíchaly do žloutků, aby připomínaly mramorovaný vzor. 4. Na střední pánvi na středním plameni přidejte cibuli a směs dashi a vařte, dokud nebude voňavá asi 1-2 minuty. 5. Poté přidejte kuře a opékejte 5 minut s překlopením do poloviny, dokud kuře již není růžové. 6. Poté nalijte vejce a jemně je promíchejte gumovou stěrkou, dokud neztuhnou a vršky nebudou trochu tekuté. 7. Podávejte přes misku bílé rýže, ozdobte zelenou cibulkou, sezamovými semínky, togarashi a užívejte si! . . . #oyakodonJaponec#japonský receptsnadné vaření podle receptů #asijské recepty #řicerecept #donburi #kuřecí recept
5. Jíst japonské jídlo
Japonská strava je známá pro svou vyváženou nutriční hodnotu a zdravé ingredience. Tradiční japonská jídla zahrnují rýži, ryby, sójové produkty a dušenou a nakládanou zeleninu. Rýže je bohatá na sacharidy, ryby a sójové produkty poskytují bílkoviny, zatímco zelenina poskytuje vitamíny a minerály. Japonská strava je podle výzkumů spojena s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění, obezity a některých typů rakoviny. V roce 2013 UNESCO uznalo japonskou kuchyni za nehmotné kulturní dědictví, což zdůrazňuje její význam a vliv na zdraví.
Foto: envato prvky
6. Pití matcha
Matcha, japonský zelený čaj, je známý svými mnoha blahodárnými účinky. Je bohatý na živiny, jako je vápník, vláknina a antioxidanty včetně katechinů. Pravidelná konzumace matchy snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, posiluje imunitní systém a zlepšuje duševní bystrost. Matcha také obsahuje L-theanin, aminokyselinu, která podporuje relaxaci a snižuje stres a zároveň zlepšuje koncentraci a soustředění. Japonci si matchu užívají pro její chuť a mnoho zdravotních výhod.
@nioteas Proč používáme tyto malé kelímky #japanesetea #yunomas #kyusu Japonská konvice 1TP10
7. Pěší turistika
Japonská krajina je bohatá na hory a lesy, kde se Japonci rádi procházejí a odpočívají v přírodě. Pravidelná turistika snižuje stres, zlepšuje fyzickou kondici a přináší vnitřní klid. Příroda je důležitou součástí japonského způsobu života, protože se věří, že pobyt v přírodě zlepšuje duševní a fyzické zdraví. Výzkumy potvrzují, že pravidelné vystavování se přírodnímu prostředí, jako je turistika, snižuje riziko deprese, úzkosti a dalších duševních poruch.
Závěr:
Jednoduchými kroky můžete i vy udělat pozitivní změny ve svém životě. Napodobování japonských zvyků vám může pomoci žít lépe a žít déle. Proč nezačít dnes?
