V moderním světě, kde se neustále setkáváme se zážitky, které nám způsobují stres a starosti, je velmi důležité, aby byl náš vnitřní svět vyvážený a naplněný pozitivní energií. Nejjednodušším způsobem, jak toho dosáhnout, je meditace, která čistí naše myšlenky a umožňuje nám tak přitáhnout do našich životů štěstí a úspěch. Připravili jsme pro vás způsoby, jak pomocí meditace vyčistit každou ze svých čaker – energetických center v těle, která určují, jak se budeme cítit v každém okamžiku svého života.
Když slyšíme slovo rozjímání, většinou si představíme učitele jógy, kteří o oboru relaxace a energie vědí všechno. Meditaci však lze provádět každý– to se doporučuje denně vystupujete minimálně 15-20 minut. Je jich víc různé techniky a jen vy můžete zjistit, který z nich vám nejlépe vyhovuje.
Metoda nejvíce doporučovaná odborníky v oblasti spirituality je zcela jednoduchý. Udělejte to tak, že se usadíte pohodlná poloha– nejlépe vsedě, ale můžete i ležet. Poté nastavte časovač (váš budík by měl mít příjemný zvuk) a pomalu Zavři oči. Soustřeďte se na své dýchání a nechte všechny myšlenky a starosti odplout. Pokud je to pro vás jednodušší, zařaďte to do meditace uklidňující zvuk– může to být zurčení řeky, déšť, zvuky lesa atd.
Je důležité být k sobě laskavý druh a pochopit, že někdy budete potřebovat vnitřní rovnováhu více času. Když máte pocit, že jste místo, kde nemyslíš na nic, schopni dosáhnout relativně rychle, je čas jít konkrétní meditace, věnované každé ze sedmi čaker.
Každý může začít meditovat Foto: Serg Alesenko / Pexels1. Meditace pro kořenovou čakru
V meditaci, která se zaměřuje na konkrétní čakru, si ji představujete jako energetické kolo. Sledujte který směr pohybuje se dýchej z hluboka a proces důvěra. Nechte každý nádech a výdech dát vaší čakře uklidit a umožnit jí to zase svítí.
Kořenová čakra představuje původ našeho vůle žít. Abychom to vyčistili, musíme být co nejvíce uzemněn, proto vám doporučujeme provádět tento typ meditace v přírodě. Soustřeďte se na spodní část páteře a představuješ si to tam červená koule světla. Připojte se k zemi a si představujete světlo, který se šíří do částí vašeho těla, které se ho dotýkají. Při výdechu nechte světlo z vaší páteře vrátit se do země.
2. Meditace pro sakrální čakru
Naše sakrální čakra je zodpovědný za sexualita, potěšení, a také vztahy, které udržujeme. Meditace pro tuto čakru se nejlépe provádí s pomocí krystal (karneol, tygří oko, měsíční kámen...). Začněte meditaci v poloha vleže a umístěte krystal břicho, při představování oranžové světlo, který se rozprostře po celém vašem těle a tím ho ozdraví.
Pomůže také, když si představíte, že vaše nádechy a výdechy jsou vlny moře. Při nádechu si představujte vlny, které stoupají k pobřeží, ale při výdechu si představujte vodu pomalu smývá tvou bolest zpět k moři. Abyste to měli jednodušší, můžete to zařadit do meditace zvuky oceánu.
Vizualizujte si vlny při meditaci Foto: Nataliya Vaitkevich / Pexels3. Meditace pro solární čakru
Sluneční čakra zaslouží si tvůj Napájení, ego, vášeň, stejně jako pro vaši kontrolu myšlenky. Proveďte tuto meditaci v vsedě nebo vleže pozici a doplňte ji ráno. Při meditaci jemně třete si oblast břicha, kde by měly být vaše pohyby oběžník. Tímto způsobem zmírníte napětí, který je přítomný ve vaší mysli.
4. Meditace pro srdeční čakru
Meditace pro srdeční čakra dělat v sezení, zatímco si představujete, že se kolem vašeho srdce tvoří uzdravení smaragdové světlo, který bude fungovat jako štít ve všech výzvách, které na vás čekají.
Kromě meditace se doporučují i pro zdraví srdeční čakry další aktivity, které na nás působí terapeuticky. Těmi jsou kupř procházka přírodou (zejména za slunečného dne), jóga a sportovní aktivity.
5. Meditace pro krční čakru
Krční čakra nalezen v spodní část krku, ale souvisí to i s naším provozem štítná žláza a metabolismus. Protože ona je zodpovědná sdělení a výraz, jeho uzavření může naznačovat, že mnohokrát v životě neříkáme pravdu nebo udržujeme nezdravé vztahy.
Doporučuje se také pro meditaci krční čakry krystaly (sodalit, akvamarín, modrý chalcedon...), protože vám mohou pomoci vyčistit negativní energii. Soustřeďte se na své hrdlo a ústa a začněte pomalu kroužit hlavou, s tvým ústa zavřená. Tvůj vlastní uvolněte čelista horní zuby by se neměly dotýkat dolních zubů. Uvolněte ostatní svaly a vizualizujte tyrkysové světlo, která představuje pravdu.
Doporučujeme také použít krystaly Foto: Anna Tarazevich / Pexels6. Meditace čakry třetího oka
Čakra třetího oka není to vyvážené, když jsou naše myslet na budoucnost plné obav a když si všimneme, že naše intuice už si nevěříme.
Při meditaci se zaměřte na přenos energie od čela až po střední část vašeho mozku. Budiž prostor kolem očí tolik jako uvolněný. Pak začněte s hlubokým dýcháním, čímž myslím nechat je přicházet a odcházet, ale nezaměřovat se na konkrétní pocity. Pomůže také, když si představíte, že vaše strachy a obavy pomalý odchází tvé tělo.
7. Meditace pro korunní čakru
Korunní čakra ona je zodpovědná za to, abychom se cítili propojený se světem- duchovní i vnější. Protože jeho provoz přímo závisí na jak se milujeme, doporučujeme, abyste si před meditací také zapsali a vyslovili pozitivní afirmace.
Začněte meditaci v sezení a několikrát se dotkněte svého pokožku hlavy. Pak si na temeni hlavy představte kvetoucí lotosový květ, ze kterého stoupá k nebi fialové světlo. Zhluboka dýchejte a představujte si toto světlo při nádechu pohybuje se dolů a do vašeho těla, a při výdechu by měl stoupá k nebi.
