Mnoho výzkumů se zabývá lidskou výživou a mnoho z nich zkoumá jeden z hlavních moderních problémů, obezitu. Výzkum, ve kterém byly po dobu 10 let sledovány stravovací návyky 16 000 studentů ze Španělska, odhaluje, že provegetariánská strava, která zcela nevylučuje konzumaci masa a mléčných výrobků, by měla mít na náš organismus blahodárný vliv. Flexitariáni, jen občasní jedlíci masa, by ji proto měli snášet lépe.
strava
Stává se vám, že se vám přes vaši snahu a odhodlání nedaří shodit přebytečná kila? Hubnutí není zdaleka nejsnazší úkol a mnoho lidí na cestě za vytouženou postavou a zdravým životem rezignuje nebo se uchýlí k nezdravým dietám, které jen škodí jejich zdraví. Aby se vám to nestalo, připravili jsme pro vás 5 hlavních důvodů, proč nemůžete zhubnout.
Proč nehubneme? Pokud jste to někdy zažili, pak víte, jak je frustrující, když se po týdnu diety a cvičení číslo na váze neposune dolů, ale zůstane na stejném místě, případně ukazuje třeba i o kilogram víc.
Zajímá vás dieta, kdy můžete pít i víno a jíst hořkou čokoládu? Měla tento dietní přístup i slavná Adele? Toto je dieta sirtfood.
Dieta 8/16 vám umožňuje jíst vše, ale pouze v určitém časovém rozmezí. 8hodinová dieta je založena na tom, že 8 hodin jíte normálně a 16 hodin nic, takže zajišťuje efektivní hubnutí.
Jak se ukazuje, intermittent fasting (IF) neboli přerušovaný půst není jen módní výstřelek, ale stále více lidí na tento typ stravování přísahá. Mnoho studií ukazuje, že dodržováním této diety můžete skutečně přeprogramovat svůj metabolismus a zároveň zhubnout, protože ve skutečnosti přijímáte méně kalorií, když můžete jíst.
Nejdůležitějším ukazatelem toho, že zvolený jídelníček je přiměřený či nedostatečný, nejsou kilogramy a centimetry, ale naše celková psycho-fyzická pohoda. Pokud se staneme posedlí počítáním kalorií a co nejrychlejším shazováním kilogramů, může se naše tělo dostat do šoku, který se projevuje změnami nálad, špatnou pokožkou, nepravidelným trávením, oslabeným imunitním systémem a celkovou malátností. Zde je 9 znaků, které nám říkají, zda je naše strava (ne)adekvátní.