Stress er en naturlig fysiologisk og psykologisk reaktion på forskellige livsforhold. Vi kan ikke undgå stress, da det er til stede i hverdagens forpligtelser og liv. Det afhænger dog af den enkelte, hvordan han vil reagere på det, eller hvordan han vil klare det. Eksperter er af den opfattelse, at et individ skal kunne genkende tegn på stress, som advarer om, at det er tid til at ændre livsstil. I denne artikel afslører vi de typiske tegn, der viser, at du er ramt af stress.
1. Du er konstant træt
Du er træt, uanset hvor meget søvn du får. På trods af at du sover regelmæssigt og nok, føler du dig stadig træt og søvnløs.
2. Du har svært ved at vågne om morgenen
Hvis du har svært ved at vågne op om morgenen, betyder det, at binyrerne ikke udskiller nok af hormonet kortisol på grund af stresspåvirkning. Dette sikrer nemlig produktionen af energi i vores krop om morgenen og hjælper os til at vågne nemmere.
3. Dårlig søvn og mareridt
Med mængden af søvn stiger antallet af positive og smukke drømme gradvist. Men når du er nervøs og anspændt, vågner du oftere, hvilket mindsker chancen for at nå et søvnniveau, hvor trætte og stressede drømme erstattes af positive og afslappede billeder.
4. Lyst til mad
Du har et stærkt ønske om salt mad. Kronisk stress fører til ubalance i mængden af elektrolytter i kroppen, så du har brug for noget salt i ny og næ.
5. Du føler dig svimmel
Hvis du føler dig svimmel, når du rejser dig fra siddende, liggende eller hugsiddende stilling, betyder det, at stress har forårsaget mangel på elektrolytter.
6. Uregelmæssig menstruation
Hvis du har uregelmæssig menstruation og smerter, kan det betyde, at kroppen udskiller et overskud af stresshormoner, som igen påvirker ubalancen af kønshormoner. Smertefulde menstruationssmerter forekommer dobbelt så ofte hos kvinder under stress end hos dem, der ikke er under dens indflydelse.
7. Du bliver ofte forkølet
Kronisk stress fører til et fald i immuniteten, hvilket gør det svært for kroppen at kæmpe mod forskellige bakterier og vira.
8. Dårlig håndtering af stress
Du kan ikke tolerere stressende situationer dag for dag og har svært ved at håndtere dem. Dette sker, fordi efter længere tids udsættelse for stressende situationer, er evnen til at tolerere og modstå stress stærkt reduceret.
9. Du drikker meget kaffe
Hvis du ikke kan komme igennem dagen uden store mængder koffein og energidrikke, kan det betyde, at din krops energireserver bliver opbrugt på grund af stress.
10. Hovedpine
Mildere hovedpine eller mere intens migræne kan opstå i weekenden, når stress og spændinger aftager.
11. Pludselig forekomst af acne
Betændt hud kan også være et tegn på en stressende livsstil.
12. Udseende af hudsygdomme
Kløe, atopisk dermatitis eller seborrhea er hudsygdomme, der har deres basis i den følelsesmæssige byrde af kronisk stress.
13. Fremkomst af nye allergier
Hvis du pludselig udvikler allergi, kan det være et tegn på, at stresshormoner stimulerer udskillelsen af immunglobulin E, et protein i blodet, der er ansvarlig for allergiske reaktioner i kroppen.
14. Mavesmerter
Selvom sammenhængen mellem angst og mavesmerter endnu ikke er tilstrækkeligt undersøgt medicinsk, har mange undersøgelser vist, at nervøsitet og andre stresssymptomer som angst og frygt også udløser mavekramper.
15. Pludselig vægtøgning eller -tab
Du har ikke foretaget nogen ændringer i din kost, men du tager pludselig på eller taber dig. Stress kan forårsage hormonelle ændringer, der også påvirker kropsvægten. Det påvirker specifikt skjoldbruskkirtlens funktion, og uforklarlig vægtøgning og vægttab er et af tegnene på, at din skjoldbruskkirtel forårsager problemer.
16. Halsbrand problemer
Halsbrandsproblemer skyldes oftest mad og drikke. Problemer med det kan dog også opstå på grund af stress, da dette stimulerer overdreven sekretion af mavesyre.
17. Angst
Stress påvirker ikke kun den fysiske tilstand, men også den enkeltes psykiske tilstand. Langvarig udsættelse for stress kan give panikanfald, som du normalt ikke kan klare uden professionel hjælp.
18. Dårligere koncentration
Du plejede at være præcis, punktlig, hurtig og effektiv, men nu kan du bare ikke fokusere på dit arbejde og dine forpligtelser? Stressen tog sit præg.
19. Glemsomhed og tab af skarphed
Hvis du har svært ved at koncentrere dig, ofte glemmer, har brug for tid nok til at rydde hovedet og tankerne, kan alt dette også være et resultat af stress.
20. Du overdriver dine laster
I stedet for et par cigaretter om dagen, ryg en hel pakke uden problemer. På grund af følelsen af pres i stressede situationer søger du trøst i forskellige skadelige laster.
