Motion og god fysisk kondition er ikke en luksus, men et grundlæggende menneskeligt behov. Den menneskelige krop er skabt til at bevæge sig. Når du skal afgøre, hvor god din fysiske tilstand er, kan 4 tegn hjælpe dig.
Hvis du kan lave disse øvelser uden problemer, kan du påstå, at du er i god fysisk form
1. 20 udfaldstrin
Hvis du kan få 20 rigtige frafaldstrin, uden at miste balancen, er du i god form. Lunge er en fremragende øvelse til at styrke og opbygge musklerne i ben og balder. Hvis du vil udfordre dig selv yderligere, skal du inkludere sideudslag i øvelsen og holde vægte i hænderne for yderligere stress.
2. Du har en lav puls
Hvis du er regelmæssigt fysisk aktiv, slår dit hjerte hurtigere under træning. En lav hvilepuls er dog normalt et tegn på, at du er i god form. Det normale pulsområde er mellem 50 og 100 slag i minuttet, og de fleste menneskers hvilepuls er mellem 60 og 80 slag i minuttet. Mens en usædvanlig lav puls hos en inaktiv person kan være et tydeligt tegn på en dårlig hjertesygdom, er det for de fleste atleter et tegn på, at de er i god form. Du kan måle dit konditionsniveau ved at tjekke, hvor lang tid det tager dit hjerte at komme sig normal frekvens fra øjeblikket, når du er færdig med din træning. Jo mere fysisk fit du er, jo hurtigere vil du komme dig.
3. Sov godt
En god nats søvn er en indikator for, om du er i form eller ej. Forskning har vist, at træning kan styrke døgnrytmen og hjælpe alle, der kæmper med søvnløshed. Hvis du har problemer med kvaliteten af din søvn og ikke er regelmæssigt aktiv, prøv at inkorporere nogle i din daglige rutine moderat aktivitet såsom rask gang. Hvis du er i form, vil du helt sikkert sove godt.
4. Nå dine tæer med lethed
For at teste din kondition, prøv at røre ved tæerne. Hvis dine muskler er virkelig stramme, og du ikke kan lave denne øvelse, er det tid til det at dyrke motion og find det første yogastudie.
