Dårlige nyheder er bestemt en af de mindst behagelige dele af vores livserfaring. Desværre har vi ingen indflydelse på mange uheldige begivenheder, men det afhænger af os, hvordan vi vil reagere, og om vi vil tillade en begivenhed at kaste os ud i tristhed eller følelsesløshed. Vi har forberedt dig 5 måder at håndtere dårlige nyheder på.
1. Prøv at falde til ro
Når vi modtager dårlige nyheder, især når det kommer til en ulykke eller sygdom af vores kære eller os selv, kan vi opleve først et komplet chok og fortvivlelse. Hvis du befinder dig i sådan en tilstand, er det vigtigt at give dig selv et par øjeblikke, ja du gisper og prøv selv at falde til ro. Du vil meget lettere stå over for de udfordringer, der venter dig, hvis du gør det tænkte nøgternt og roligt.
Det er også vigtigt ikke at handle impulsivt. Hvis de dårlige nyheder, du har modtaget, handler om dine venners eller partners handlinger, er det bedst at tage et par øjeblikke til at tænke over det. Dette vil give dig mulighed for at træffe den beslutning, der vil være bedst for dig.
Brug et par øjeblikke på at falde til ro. Foto: Leah Kelley / Pexels2. Find yderligere oplysninger
Du vil klare nyhederne bedst, hvis du er bekendt med dem alle oplysninger. Kun på denne måde får du en fornemmelse af, hvordan du i første omgang skal gribe problemet an nærme sig og hvad at forvente i fremtiden. Du kan finde det fristende at tænke ubehageligt undgås, men du må indse, at der før eller siden kommer et tidspunkt, hvor du bliver nødt til at håndtere et problem at stå ansigt til ansigt med. Hvis det er en sygdom, så sørg for at få det fra lægerne alle nødvendige oplysninger.
Men hvad nu hvis du hørte om dine kære et smertefuldt rygte? Det er når det er vigtigt at prøve komme til bunds i sagen, altså for at sikre sig, at det overhovedet er det ægte.
3. Fokuser på det positive
Når vi modtager dårlige nyheder, kan det være for tidligt at tro, at det er det alt forkert. Men aldrig det er ikke helt sådan og det er vigtigt at fokusere på alt positive ting, som du kan finde. Hvis du eller dine nærmeste er blevet henvist lægeundersøgelser, det kan du glæde dig over, at du er et skridt nærmere adfærd, hvad er der egentlig galt.
Det er også vigtigt for din mentale sundhed i de mest smertefulde øjeblikke Husk til alt, hvad du kan være taknemmelig og personer, der omgive. Vær ikke bange bede om hjælp og dine bekymringer at stole på de nærmeste.
Vær ikke bange for at bede om hjælp Foto: Alena Darmel / Pexels4. Tillad dig selv at føle
Positiv betyder ikke, at du skal begrave negative følelser. Det er helt normalt at møde dårlige nyheder sorg og den følelse i sig selv det vil ikke gå væk. Det er derfor, du er indrøm det, at føle smerte, frygt, vrede... Du møder derefter følelserne videre vej, som hjælper dig mest: det er nemt skrig, fysisk aktivitet, kunst…
Lad ikke dine følelser tage dig på nogen måde skam: dem har vi rigtigt alle og det er præcis, hvad vores gør fuld af livserfaring.
5. Bliv distraheret
Selvfølgelig er dårlige nyheder ikke gode at ignorere, men også dig konstant tænkning om dem vil ikke hjælpe. På grund af dig mentalt helbred det er essentielt at fylde dine dage med aktiviteter, der gør dig lykkelig og de bringer dig indre ro. Kun du ved, hvad der gør dig mest glad: måske er de det gåture, måske ture måske med dine nærmeste kunst eller sport…
I de sværeste øjeblikke kan du endda føle, at du er det du vil ikke have selskab. Det advarer eksperter dog om ensomhed det øger negative følelser og får dig til at føle dig i det mindste en lille smule bedre bedre, hvis du bruger lidt tid med de nærmeste.
