I den moderne verden, hvor vi dagligt står over for en lang række udfordringer, er det vigtigt, at vores hjernefunktioner forbliver i den bedst mulige stand. Derfor forsøger eksperter at finde ud af, hvilke aktiviteter der har den bedste effekt på vores hjerne. Og ifølge nyere forskning kan daglig gang forbedre din hjernefunktion.
Eksperter har længe advaret om, at det er det hjernen skal styrkes på samme måde som muskler. Hvis vi ikke gør det, vil vores gøre det hukommelsen blev forringet og det bliver sværere for os at klare hverdagens udfordringer. Men hvordan gør man det? En mulighed er ordspil som f.eks Wordle, Sekundet krydsord og Sudoku, og den tredje er en simpel aktivitet, som du måske allerede er i gang med: gå.
Hjernen kan trænes på mange forskellige måder Foto: Vlada Karpovich / PexelsHvad viste undersøgelsen?
Positive påvirkninger, som har gang på kroppen, er enorm. I lang tid har eksperter rådet til, at hvis folk ikke kan finde tid til sport, bør de bruge bilen i stedet for. de går til fods efter at have løbet ærinder. Forskere i Rochester de besluttede sig dog for at studere virkningen af at gå på hjernens funktioner.
Det skulle de personer, der deltog i undersøgelsen gå på et løbebånd, og i pauserne løste de forskellige opgaver. Eksperter fandt ud af, at gang havde en effekt på øget hjerneaktivitet og at folk udførte sværere opgaver bedre, hvis de gik før og ikke brugte dagen siddende.
At gå og dets effekt på hjernen blev undersøgt af en anden forskning, som blev offentliggjort i avisen i 2021 Neuroimaging. I den blev folk delt i tre grupper: hun var den første til at deltage i træningssessionerne aerobic, Sekundet gå, og den tredje dans. Og det viser sig, at den største fremgang er kl hukommelse, kognitive funktioner og generel hjernesundhed opnået af selve den gruppe, der beskæftigede sig med de går.
I undersøgelsen gik folk i stedet for at jogge Foto: Andrea Piacquadio / PexelsHvorfor er gang så godt for hjernen?
Eksperter konkluderer, at en af hovedårsagerne til, at gåture er så gavnligt, ligger i øget blodgennemstrømning til hjernen. Det opgraderer beskyttelse mod hjernesygdomme og nedgang i deres drift. Det forbedrer også en lang række funktioner, bl.a hukommelse og kognitiv funktion.
At gå har også en positiv effekt på hjernen, fordi du kan lad os slappe af og vi nyder tiden for os selv. I en verden, hvor vi konstant udsættes for en lang række ting distraktioner og stress, det er slet ikke usædvanligt at stå over for nervøsitet og angst, som langsigtede hjernefunktioner bliver værre.
Forskning viser, at gåture er den bedste vej at gå efter frokost, men hvis du ikke kan finde tid til det, foreslår vi, at du vågner op en halv time tidligere end normalt og færdiggør det derefter. På den måde vil du gøre meget for dig selv på en helt enkel måde kroppen, såvel som hjernen.
