Står du foran spejlet og observerer dine mangler, eller kritiserer du dig selv før et vigtigt projekt, fordi du ikke gjorde alt perfekt? Streng og overdreven selvkritik har en dårlig effekt på livskvaliteten – hvordan overvindes den?
Selvkritik er en tilstand, hvor du konstant fokuserer på dine egne fejl, mangler og fejl. Selvom det ofte er nyttigt at være opmærksom på dine fejl for at lære af dem, forårsager fokus udelukkende på negative ting konstant selvkritik og et sammenbrud af dit selvværd.
Hvorfor sker dette? Er der en måde at overvinde dette på?
Overdrevent fokusere på dine mangler det er en vane, du gør det meste af tiden uden selv at være klar over det. Desværre tror mange mennesker, at kritik er noget, der vil motivere dem til at ændre sig til det bedre.
Men overdreven selvkritik er langt fra vækst, den kan være ødelæggende. Hvis du kun bemærker fejl hos dig selv og kritiserer dig selv igen og igen, forbedrer dette dig ikke, men gør ondt og medfører usikkerhed.
Hvad er de mest almindelige årsager til selvkritik?
Et indlært adfærdsmønster. Du havde en barndom, hvor kritik var hovedtemaet. På grund af dette har du udviklet ideen om, at selvkritik er et normalt fænomen.
Ubevidst skyld. Der er noget i dit liv, som du skammer dig over eller er skyldig i, men du er ikke klar over det. Du har måske gjort eller ønsket at gøre noget, som du synes er forkasteligt.
Hvilke tegn indikerer, at en person er overdrevent selvkritisk
Latent skyld. Når der sker noget negativt, så tænk på, hvad du kunne have gjort for at forhindre det. Du generaliserer din egen adfærd.
Du er for krævende af dig selv
For at noget, du har gjort, skal være rigtigt, skal det faktisk være perfekt. Hvis ikke, så betragte det som en fiasko. Du lykønsker aldrig dig selv. Du praler sjældent. Hvis du gør noget forkert, vil du kritisere dig selv i timer og dage, men succesen vil gå ubemærket hen.
Alt er sort eller hvidt hos dig. Hvis du ikke har opnået alt, føler du, at du ikke har opnået noget.
Du sammenligner dig selv med andre. Du sætter altid andre før dig selv.
Hvis du er overdrevent selvkritisk og oplever, at det hæmmer dig, påvirker din livskvalitet og får dig til at have det dårligt, er det vigtigt at tale med en professionel og få vigtig vejledning.
Hård og overdreven selvkritik ødelægger kun dig og reducerer dine chancer for avancement. Derfor er det vigtigt at lære at blive en god ven for sig selv, at forbinde sig med sig selv, først at vise forståelse, derefter respekt, og til sidst, vigtigst af alt, at vise sig selv kærlighed.
