Es besteht kein Zweifel, dass unser Gedächtnis sehr wichtig ist. Es ermöglicht uns nicht nur, in Schule und Beruf erfolgreich zu sein, sondern ist auch im Alltag sehr nützlich. Deshalb stellen wir Ihnen 5 Arten von Lebensmitteln vor, die laut Experten zur Verbesserung des Gedächtnisses beitragen und sich gleichzeitig positiv auf die Konzentrationsfähigkeit auswirken sollen.
1. Kürbiskerne
Kürbissamen aufgrund des hohen Gehalts Proteine und Ballaststoff werden als sog Superfoods. Es sind diese Nährstoffe, die unsere Leistungsfähigkeit beeinflussen Gedanken, Erinnerungen und Konzentrationen.
Zur Kürbissuppe lassen sich leckere Kürbiskerne genießen Foto: Polina Tankilevitch / Pexels2. Dunkle Schokolade
Ebenfalls dunkle Schokolade enthält viel Ballaststoff und Antioxidantien, die sich positiv auswirken Gehirnfunktionen, einschließlich Speicher.
Nach den Daten einer der Studien soll sich insbesondere der Konsum von dunkler Schokolade verbessern episodisches Gedächtnis, also Speicher für Ereignisse.
3. Kaffee
Meinungen darüber, ob es sein sollte Kaffee als gesunde Getränke eingestuft, sind geteilter Meinung, aber die meisten Experten glauben, dass Kaffee trinken sollte phaben viele gesundheitliche Vorteile. Dazu gehören die Verringerung des Risikos von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Depression. Außerdem soll Kaffee besser werden Erinnerung.
Kaffeetrinken kann man ohne schlechtes Gewissen beim Lernen Foto: Daria Obymaha / Pexels4. Blaubeeren
Blaubeeren, die eine reiche Quelle sind Ballaststoff, gelten als stärkende Früchte Immunsystem, was besonders in den Wintermonaten wichtig ist.
Darüber hinaus wirken sie sich laut Experten auch positiv auf unsere aus das Gehirn: sollte unsere verbessern Erinnerung und kognitive Funktionen, soll aber auch das Entwicklungsrisiko mindern Demenz.
5. Nüsse
Walnüsse Sie enthalten viele Nährstoffe, die zum Schutz unserer Haut beitragen kognitive Funktionen. Neben Antioxidantien und Kombinationen Vitamine und Mineralien sind auch in ihnen zu finden Alpha-Linolensäure und pflanzliche Omega-3-Fettsäuren. Experten empfehlen das täglich iss ein paar Walnüsse und reduziere so auch das Risiko Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anders Entzündung.
