In der modernen Welt scheinen wir ständig von einer Vielzahl von Ablenkungen umgeben zu sein: von E-Mails bis zu den Benachrichtigungen, die wir über soziale Netzwerke erhalten. Daher ist es nicht verwunderlich, dass unsere Konzentrationsfähigkeit nachlässt – dies verursacht nicht nur Probleme in Bezug auf unsere Produktivität, sondern kann uns auch daran hindern, wertvolle Zeit mit den Menschen zu verbringen, die uns am nächsten stehen. Deshalb haben wir für Sie 5 Wege vorbereitet, um Konzentration in einer Welt der Ablenkungen zu erreichen.
1. Kennen Sie Ihre Ziele
Es klingt einfach, aber in einer Welt der Ablenkungen oft Wir verlieren das Gefühl, was ist, was Sie wirklich suchen wir bemühen uns. Daher ist es wichtig, daran zu denken weiter so über das Leben, das du leben möchtest, und lass dich nicht durch Ablenkungen dazu bringen, deins für sie zu opfern Ambitionen.
Ja, Karriereweg, persönlicher Fortschritt und gesunde Beziehungen Sie sind nicht die einfachsten, aber Sie werden viel mehr aus ihnen herausholen Fokus und Motivation, wenn Sie sich immer wieder daran erinnern, was genau es für so viel ist Sie versuchen.
2. Verwenden Sie die 10-Minuten-Regel
Experten vermuten, dass an Verlangen, um Ablenkungen loszulassen, verwenden die 10-Minuten-Regel. Das heißt, Sie sind es du befiehlst nicht, damit Sie zum Beispiel während der Arbeit nicht zum Telefonhörer greifen, sondern sich einfach dafür entscheiden in 10 Minuten. Es besteht eine gute Chance, dass Sie genau zu diesem Zeitpunkt ein Verlangen danach haben werden hat verloren und ging stattdessen richtig zur Sache konzentriertes Arbeiten.
3. Organisieren Sie Ihre Tage sorgfältig
Genaue Organisation verhindert einen stressigen Tag überspringen zwischen verschiedenen Aufgaben, Ursachen geringere Produktivität. Wir schlagen vor, dass Ihre Aktivitäten nach Wichtigkeit ordnen oder Notwendigkeiten, d.h. um mit denen zu beginnen, die Sie müssen zuerst beenden. Wir empfehlen Ihnen, auch zu planen geht kaputt und grob bestimmen Wie lang Sie werden für jede Aufgabe ausgeben.
4. Ändern Sie Ihre Denkweise
Experten stellen fest, dass jeder unserer Gedanken- sowohl positiv als auch negativ - nimmt unser Gehirn so wahr Anweisung. Achten Sie also darauf, wie du erkennst sich selbst: wenn du dir vor dem Arbeitstag diese Konzentration sagst du kannst nicht erreichen, dass Ihnen Aufgaben erscheinen zu schwer, dass du sowieso keine Ziele haben wirst erfolgreich erfüllen… dann ist es so Wahrscheinlichkeit, dass dies tatsächlich passieren wird, größer.
Versuchen Sie stattdessen, sich selbst als solche zu sehen erfolgreich und dass Sie sich vor den Aktivitäten motivieren, indem Sie sich an Ihre eigenen erinnern Erfolge und positiven Eigenschaften.
5. Bringen Sie Ablenkungen außer Reichweite
Ja, es ist die Ursache für Konzentrationsschwäche intern: weil uns eine Aktivität ein Gefühl gibt unbequem oder müde, unser Gehirn sucht nach Wegen, um davon wegzukommen zurückziehen. Dennoch ist es wahr, dass wir Ablenkungen viel früher nachgeben, wenn wir sie haben In Reichweite.
Stellen Sie also sicher, dass sie Ihnen gehören, wenn Sie eine Aufgabe erledigen elektronische Geräte ausgeschaltet oder auf die leiseste Lautstärke stellen. Wir empfehlen auch, dass Sie mit Ihnen haben gesunde Snacks- Auf diese Weise vermeiden Sie, während der Arbeit zu Hause zum Lebensmittelgeschäft zu gehen ein anderer Raum. Es ist auch wichtig für dich selbst du schaust und finden Sie so heraus, auf welche Dinge Sie sich am meisten konzentrieren erschweren.
