Frühstück zum Abendessen? Natürlich müssen wir das Frühstück gegen das Abendessen tauschen, denn eine Tasse Haferflocken mit Mandeln und einer Banane ist eindeutig die beste Kombination im Kampf gegen Schlaflosigkeit.
1. Mandeln
Mit ihrem hohen Magnesiumgehalt gehören Mandeln zu den Top-Lebensmitteln, da sie zu einer besseren Schlafqualität beitragen. Magnesium ist ein natürliches Entspannungsmittel, das erfolgreich Stress abwehrt und die Muskeln entspannt. Mandeln sind also nicht nur gut für unser Wohlbefinden und gutes Aussehen, sondern beugen auch Schlafproblemen vor. Schlecht!
2. Kirschen
Kirschen und darauf basierende Gerichte werden seit jeher mit verbessertem Schlaf in Verbindung gebracht. Ihre positive Wirkung auf den Schlaf wird auch durch viele Studien bestätigt. Kirschsaft soll helfen.
3. Bananen
Obwohl Bananen eine der gesündesten natürlichen Energiequellen sind, hilft ihr hoher Mineralstoffgehalt auch im Kampf gegen Schlaflosigkeit und ähnliche Probleme. Genau die richtige Kombination aus Magnesium, Kalium und Tryptophan sorgt für einen süßen Schlaf während der ganzen Nacht.
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4. Baldrian
Baldrian wurde von den alten Griechen und Römern in Form von Tee und Tinktur konsumiert. Seine positive Wirkung auf die Verbesserung des Schlafes wurde auch durch viele moderne Studien belegt. Wenn wir abends Lust auf ein heißes Getränk haben, lass es Baldriantee sein.
5. Haferflocken
Obwohl Haferflocken normalerweise zum Frühstück zubereitet werden, ist ihre Zusammensetzung besonders vorteilhaft für den Schlaf und entspannte Muskeln. Der hohe Gehalt an Magnesium und Kalium in einer Tasse warmer Haferflocken wird Sie sicher in die süßesten Träume und einen angenehmen Morgen wiegen. Wenn wir abends kein Porridge mögen, bereiten wir ein Getränk aus Haferflocken zu, das auch in Kombination mit Tee getrunken werden kann.
