Viele von uns essen morgens und zu jeder anderen Tageszeit gerne Bananen. Japanische Wissenschaftler haben jedoch eine Reihe von Studien durchgeführt und herausgefunden, dass der Verzehr von Bananen zum Frühstück nicht nur gesund ist, sondern auch dabei hilft, Übergewicht loszuwerden.
Der japanische Arzt Hitoshi Watanabe teilte seine eigenen Erfahrungen mit der Gewichtsabnahme mit der Öffentlichkeit.
Die Geschichte beginnt damit, dass Watanabe selbst lange versucht hat, Gewicht zu verlieren, aber ohne Erfolg. Im Laufe der Zeit kam er zu der Tatsache, dass er begann, sich nicht auf verschiedene Diäten, sondern auf wissenschaftliche Erkenntnisse zu verlassen. Zusammen mit seiner Frau Sulika, die als Apothekerin arbeitete, entwickelte er eine Methode zum Abnehmen.
Sie kamen zu dem einfachen Schluss, dass es hilft eine frische Banane und ein Glas Wasser zum Frühstück.
Laut Hitoshi Watanabe führt die Kombination von Bananen mit Wasser bei Raumtemperatur zu einer Steigerung des Stoffwechsels, so dass eine Person, die diese Diät einhält, dies tun kann isst mittags und abends was er will aber sie wird immer noch zusätzliche Pfunde verlieren.
Bananen enthalten viel Stärke, die für ein Sättigungsgefühl sorgt. Dadurch ist die Fettverbrennung intensiver. Warmes Wasser verbessert die Verdauung und reduziert das Hungergefühl. Das Frühstück bestand nur aus Bananen und Wasser.
Bananen und warmes Wasser sind eine ideale Kombination. Foto: Pexels / PixabayBei der Bananendiät ist die Banane das Haupt- und oft auch das einzige Produkt, das man zum Frühstück essen kann. Sie können eine große Banane oder mehrere kleinere essen, aber essen Sie nicht zu viel oder füllen Sie Ihren Magen nicht. Bananen müssen frisch sein.
Aber wenn das nicht hilft und Obst deinen Hunger nicht stillen kann, warte 15-30 Minuten nach dem Frühstück und iss Haferflocken oder Reis. Denken Sie jedoch daran, dass der Energiewert dieses zweiten Frühstücks 200 Kalorien nicht überschreiten sollte.
Für alle anderen Mahlzeiten können Sie Ihr normales Tagesmenü genießen, es wird jedoch empfohlen Befolgen Sie einige einfache Regeln, das hilft beim Abnehmen.
Sie sollten nicht zu viel essen.
Versuchen Sie, nicht später als 20 Uhr zu Abend zu essen, die optimale Zeit ist gegen 18:00 Uhr. Wenn Sie nach einem frühen Abendessen Hunger verspüren, können Sie nach einiger Zeit (spätestens jedoch zwei Stunden vor dem Schlafengehen) einen Obstsnack zu sich nehmen.
Abnehmen leicht gemacht. Foto: Diana Polekhina / UnsplashSchließen Sie Desserts zum Mittag- und Abendessen von Ihrem Menü aus. Wer Lust auf etwas Süßes hat, kann sich gegen ein Uhr nachmittags eine Leckerei als separaten Snack gönnen.
Trinke viel Wasser und andere Flüssigkeiten. Das Wasser sollte warm sein und am besten in kleinen Schlucken getrunken werden. Nach dem Essen wird empfohlen, nur Wasser zu trinken. In den Pausen zwischen den Mahlzeiten können Sie Tee, Kaffee, Saft trinken. Auch Alkohol ist gelegentlich erlaubt.
Kaufen Sie nicht zu viele weiche oder schwarze Bananen, da sie wenige nützliche Substanzen und viele Spurenelemente enthalten, die vom Körper schlecht aufgenommen werden. Wenn Sie keine Wahl haben, nehmen Sie grüne Bananen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie mit einer Diät beginnen.
