Wie kann man Schnarchen natürlich verhindern?

Schnarchen tritt auf, wenn entspannte Strukturen im Rachen zu vibrieren beginnen und Geräusche erzeugen. Starkes Schnarchen wird oft als Schlafstörung angesehen und kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.

Wenn Sie dieses Problem haben, ist es höchste Zeit, sich damit zu befassen. Es gibt viele Produkte auf dem Markt, die versprechen, das Schnarchen zu stoppen, aber sie sind von eher zweifelhafter Qualität, und ihre Wirksamkeit ist in den meisten Fällen nicht bewiesen.

Aber es gibt auch bestimmte Naturheilmittel, die das Schnarchen ein für alle Mal loswerden können.

Minze

Die entzündungshemmende Wirkung der Minze reduziert die Schwellung der Schleimhaut des Rachens und der Nasenlöcher und fördert eine leichtere und leichtere Atmung. Gegen das Schnarchen können Sie wie folgt helfen: Geben Sie zwei bis drei Tropfen ätherisches Pfefferminzöl in ein Glas Wasser und spülen Sie sich vor dem Schlafengehen den Hals mit der entstandenen Mischung aus. Schlucken Sie die Mischung nicht. Wiederholen Sie den Vorgang jeden Tag, bis eine Verbesserung eintritt.

Olivenöl

Als starkes entzündungshemmendes Mittel entspannt Olivenöl das Gewebe um die Atemwege herum, reduziert Schwellungen und schafft einen „Durchgangsweg“ für Luft. Es kann auch Schmerzen lindern. Nehmen Sie zwei bis drei Schlucke Olivenöl vor dem Schlafengehen oder machen Sie eine Kombination aus einem halben Teelöffel Honig und Olivenöl und konsumieren Sie es vor dem Schlafengehen.

Kardamom

Kardamom ist ein hervorragendes schleimlösendes Mittel und hilft bei verstopften Atemwegen. Verwenden Sie es wie folgt: Geben Sie einen halben Löffel Kardamompulver in ein Glas warmes Wasser und trinken Sie die resultierende Mischung eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Tun Sie dies jeden Tag, um das Schnarchen schrittweise zu reduzieren.

Kurkuma

Aufgrund seiner starken antiseptischen und antibiotischen Eigenschaften kann Kurkuma Entzündungen behandeln und das Schnarchen reduzieren. Verwenden Sie es in Kombination mit Milch. Ihr Trank wird Ihnen helfen, im Schlaf ruhig zu atmen und Ihre Widerstandskraft zu verbessern. Geben Sie zwei Teelöffel Kurkumapulver in ein Glas warme Milch und trinken Sie es eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Wiederholen Sie den Vorgang jeden Tag.

Brennnesseln

Schnarchen Sie nur zu bestimmten Jahreszeiten, kann dies auch an saisonalen Allergien liegen. Diese Art von vorübergehendem Schnarchen kann mit Brennnessel behandelt werden, die entzündungshemmende und antihistaminische Eigenschaften hat. Gießen Sie einen Löffel getrocknete Brennnesseln mit 250 ml kochendem Wasser auf. Nach fünf Minuten den entstandenen Tee abseihen und vor dem Schlafengehen trinken. Schon zwei bis drei Tassen dieses Tees über den Tag verteilt, in der Allergiezeit, können dem Schnarchen vorbeugen.

Knoblauch

Knoblauch reduziert die Ansammlung von Schleim in der Nasenhöhle und auch Infektionen der Atemwege. Wenn Sie wegen verstopfter Nebenhöhlen schnarchen, kann Knoblauch helfen. Kauen Sie ein bis zwei Knoblauchzehen und trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser.

Med

Honig ist eine weitere Option, die Ihnen helfen kann, das Schnarchen zu beseitigen. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften kann Honig Schwellungen im Halsbereich reduzieren, die die Atemwege blockieren können. Darüber hinaus "schmiert" Honig den Hals und verhindert die Vibrationen, die das Schnarchgeräusch verursachen. Mischen Sie einen Löffel Honig mit einem Glas warmem Wasser und trinken Sie es jeden Tag vor dem Schlafengehen.

Kamille

Die entzündungshemmende Wirkung der Kamille ist seit langem bekannt und kann helfen, das Schnarchen zu verhindern. Es entspannt Muskeln und Nerven und kann diejenigen im Halsbereich entspannen, was Ihnen hilft, besser zu schlafen. Bereiten Sie eine Tasse Kamillentee zu und trinken Sie ihn jeden Tag vor dem Schlafengehen.

Die folgenden Dinge können auch das Schnarchen beeinflussen:

Übergewicht: Übergewichtige Menschen haben „zusätzliches“ Gewebe im Hals, das das Schnarchen verursacht.

Auf dem Rücken schlafen: Am besten schlafen Sie auf der Seite. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, liegen Ihre Zunge und Ihr weicher Gaumen an der Rückseite Ihres Rachens und blockieren Ihre Atemwege, was zu Schnarchen führt.

Alkohol: Vermeiden Sie es, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen alkoholische Getränke zu trinken. Alkohol kann das zentrale Nervensystem "deprimieren" und Schnarchen verursachen.

Rauchen: Diese Angewohnheit kann die Auskleidung der Nasenhöhle und des Rachens reizen, Schwellungen und schließlich Schnarchen verursachen.