El ejercicio y la buena condición física no son un lujo, sino una necesidad humana básica. El cuerpo humano está hecho para moverse. A la hora de determinar qué tan buena es tu condición física, 4 señales te pueden ayudar.
Si puede hacer estos ejercicios sin ningún problema, puede afirmar que está en buenas condiciones físicas.
1. 20 pasos de estocada
Si puedes acertar 20 pasos de abandono, sin perder el equilibrio, estás en buena forma. La estocada es un excelente ejercicio para fortalecer y desarrollar los músculos de las piernas y los glúteos. Si desea desafiarse aún más, incluya estocadas laterales en el ejercicio y sostenga pesas en sus manos para un estrés adicional.
2. Tienes un ritmo cardíaco bajo
Si realiza actividad física regularmente, su corazón late más rápido durante el ejercicio. Sin embargo, una frecuencia cardíaca baja en reposo suele ser una señal de que estás en buena forma. El rango de frecuencia cardíaca normal es de 50 a 100 latidos por minuto, y la frecuencia cardíaca en reposo de la mayoría de las personas es de 60 a 80 latidos por minuto. Si bien una frecuencia cardíaca inusualmente baja en una persona inactiva puede ser una señal clara de una mala condición cardíaca, para la mayoría de los atletas es una señal de que están en buena forma. Puede medir su nivel de forma física comprobando cuánto tarda su corazón en recuperarse frecuencia normal desde el momento, cuando haya terminado su entrenamiento. Cuanto más en forma esté físicamente, más rápido se recuperará.
3. Duerme bien
Una buena noche de sueño es un indicador de si estás en forma o no. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio puede fortalecer el ritmo circadiano y ayudar a cualquier persona que padezca insomnio. Si tiene problemas con la calidad de su sueño y no está activo regularmente, intente incorporar algunos en su rutina diaria actividad moderada, como caminar a paso ligero. Si estás en forma, definitivamente dormirás bien.
4. Llega a los dedos de tus pies con facilidad
Para probar su estado físico, intente tocarse los dedos de los pies. Si sus músculos están muy tensos y no puede hacer este ejercicio, es hora de ejercitar y encuentra el primer estudio de yoga.
