En el mundo moderno, parece que estamos constantemente rodeados de multitud de distracciones: desde el correo electrónico hasta las notificaciones que recibimos a través de las redes sociales. Por lo tanto, no sorprende que nuestra capacidad de concentración disminuya; no solo crea problemas en términos de nuestra productividad, sino que también puede impedirnos pasar tiempo de calidad con las personas más cercanas a nosotros. Por eso hemos preparado para ti 5 formas de lograr la concentración en un mundo de distracciones.
1. Conoce cuáles son tus objetivos
Suena simple, pero en un mundo de distracciones muchas veces perdemos el sentimiento, qué es lo que realmente buscas nos esforzamos. Por lo tanto, es importante tener en cuenta sigue con el show sobre la vida que quieres vivir y no dejes que las distracciones te hagan sacrificar la tuya por ellas ambiciones.
Sí, trayectoria profesional, progreso personal y relaciones saludables no son los más fáciles, pero les sacarás mucho más partido enfocar y motivación, si recordarás una y otra vez qué es exactamente para tanto lo intentas.
2. Usa la regla de los 10 minutos
Los expertos sugieren que en deseo, para dejar de lado las distracciones, use la regla de los 10 minutos. Eso significa que eres tu no mandas, para que, por ejemplo, no cojas el teléfono durante el trabajo, sino que simplemente decidas que lo harás en 10 minutos. Hay una buena posibilidad de que lo desees en este mismo momento. perdió y realmente se puso manos a la obra en su lugar trabajo enfocado.
3. Organiza tus días con cuidado
Organización precisa evitará que tengas un día estresante salto a la comba entre diferentes tareas, causas menor productividad. Sugerimos que sus actividades organizar en orden de importancia o artículos de primera necesidad, es decir, para empezar con los que tienes que terminar primero. Te sugerimos que también planifiques descansos y determinar aproximadamente cuánto tiempo gastarás en cada tarea.
4. Cambia tu forma de pensar
Los expertos señalan que cada uno de nuestros pensamientos- tanto positivo como negativo - nuestro cerebro percibe como instrucción. Así que presta atención a cómo tu percibes mismo: si te dices a ti mismo antes de la jornada laboral que la concentración no puedes lograr que las tareas te parezcan muy pesado, que no tendrás ningún objetivo de todos modos triunfar cumplir…entonces es probabilidad, que esto realmente sucederá, mayor.
En su lugar, trata de verte a ti mismo como exitoso y que te motivarás antes de las actividades recordándote tus propias logros y cualidades positivas.
5. Pon las distracciones fuera de tu alcance
Sí, es la causa de la falta de concentración. interno: porque una actividad nos hace sentir incómodo o cansado, nuestro cerebro está buscando formas de alejarse de él retirar. No obstante, es cierto que cederemos mucho antes a las distracciones si las tenemos al alcance.
Así que asegúrate de que sean tuyos cuando estés haciendo una tarea. dispositivos electronicos apagados o ajuste al volumen más bajo. También le sugerimos que tenga con usted bocadillos saludables- de esta forma, evitarás ir al supermercado mientras trabajas en casa otra habitación. También es importante para ti estás viendo y así saber en qué cosas te enfocas más Hazlo difícil.
