No hay duda de que nuestra memoria es muy importante. No solo nos permite tener éxito en la escuela y en el campo profesional, sino que también es muy útil en la vida cotidiana. Por eso te presentamos 5 tipos de alimentos que, según los expertos, deberían ayudar a mejorar la memoria, y al mismo tiempo tener un efecto positivo en la capacidad de concentración.
1. Semillas de calabaza
Semillas de calabaza debido al alto contenido proteinas y fibra se clasifican como los llamados superalimentos. Son estos nutrientes los que afectan nuestra capacidad pensamientos, recuerdos y concentraciones.
Se pueden disfrutar deliciosas semillas de calabaza con sopa de calabaza Foto: Polina Tankilevitch / Pexels2. Chocolate negro
también chocolate negro contiene mucho fibra y antioxidantes, que tienen un efecto positivo en funciones cerebrales, incluida la memoria.
Según los datos de uno de los estudios, se supone que el consumo de chocolate negro mejorará en particular memoria episódica, es decir, memoria para eventos.
3. café
Opiniones sobre si debería ser café clasificados como bebidas saludables, se dividen, pero la mayoría de los expertos creen que beber café debe pagtienen muchos beneficios para la salud. Estos incluyen la reducción del riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares e incluso depresión. Además, se dice que el café mejora memoria.
Puedes tomar un café mientras estudias sin remordimientos de conciencia Foto: Daria Obymaha / Pexels4. Arándanos
arándanos, que son una rica fuente fibra, son considerados frutos que fortalecen nuestra sistema inmunitario, que es especialmente importante en los meses de invierno.
Además, según los expertos, también tienen un efecto positivo en el nuestro. el cerebro: debería mejorar el nuestro memoria y funciones cognitivas, sino que también debería reducir el riesgo de desarrollo demencia.
5. Nueces
nueces contienen muchos nutrientes que contribuyen a la protección de nuestro funciones cognitivas. Además antioxidantes y combinaciones vitaminas y minerales también se puede encontrar en ellos Ácido alfa-linolénico y ácidos grasos omega-3 de origen vegetal. Los expertos recomiendan que cotidiano comer algunas nueces y así también reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diferente inflamación.
