¿Te está pasando que a pesar de tus esfuerzos y tesón no consigues perder los kilos de más? Perder peso está lejos de ser la tarea más fácil, y muchas personas abandonan el camino hacia la figura deseada y la vida saludable, o recurren a dietas poco saludables que solo dañan su salud. Para evitar que esto te suceda, te hemos preparado 5 razones principales por las que no puedes adelgazar.
1. Te saltas las comidas
En el afán de perder kilos, muchas personas recurren a la opción que a primera vista parece la más lógica: saltarse las comidas. Sin embargo, esta forma de comer no la representa de ninguna manera. soluciones a largo plazo, además, es casi imposible lograr con él efecto deseado.
Cuando te saltas las comidas, privas a tu cuerpo de nutrientes, que para su funcionamiento necesidades urgentes. No solo afecta negativamente a los tuyos salud general y conduce a problemas estomacales, pero también provoca sentimientos inanición y mayor deseo de insalubre, bocadillos ricos en calorías.
Por eso te sugerimos consumir al día 4-5 comidas saludables y así asegurarse de tener energía suficiente y perdi kilos sin hambre y problemas de salud.
Además de vitaminas, también necesitas comidas completas Foto: Pavel Danilyuk / Pexels2. Comer alimentos envasados "saludables"
V tiendas de comestibles puede encontrar una gran cantidad de productos en los que brillan las etiquetas "Hola", "biografía", "por supuesto" etc. Sin embargo, ser Cuidado: la regulación en el campo de la nutrición es extremadamente laxa, lo que permite a los proveedores engañar ligeramente a los consumidores "engañar". Si revisa cuidadosamente los ingredientes de los alimentos que se supone que lo ayudan a perder peso, puede encontrar conservantes, azúcares y otras sustancias que no tienen el mejor efecto sobre la salud.
Por lo tanto, le sugerimos que prefiera comidas prepáralo tú mismo y lo tienes control total sobre los nutrientes que comes.
3. No controlas tu consumo de alimentos
Opiniones sobre contando calorias se comparten: para algunos, esta forma de comer ayuda asegurándose de que consuman exactamente tanto como pretendían, y para otros puede conducir a una obsesión y problemas de alimentación. Por ello, te aconsejamos que estés con esta técnica de adelgazamiento. Cuidado y dejar de usarlo si siente que tiene un efecto negativo en usted.
En cualquier caso, se recomienda que vigile, cuantas comidas tu consumes si estas acostumbrado bocadillos poco saludables frente al televisor o bocadillos rápidos en el trabajo, puede suceder que perder los sentidos en términos de cuánto comiste realmente.
No te olvides de controlar tu consumo de bocadillos basura Foto: Pacel Danilyuk / Pexels4. No duermes lo suficiente
Su éxito en la pérdida de peso también está influenciado por el suyo Estilo de vida, en el que juega un papel muy importante dormir. No solo la calidad del sueño garantizará un proceso fluido procesos corporales, como la digestión, pero también reducirá su necesidad de bocadillos poco saludables.
Así que le sugerimos que se asegure de estar Dormir suficiente y que tu sueño será calidad. Un adulto necesita aprox. 8 horas de sueño por noche, y la forma más fácil de lograr una alta calidad de sueño es con una rutina de noche tranquila y formas saludables sobrellevar el estrés.
5. No bebes suficiente agua
A menudo sucede que mezclamos sentimientos deshidración y hambre, lo que puede conducir a ingesta calórica excesiva. Por eso es importante asegurarse de dormir lo suficiente suficiente agua– valor diario recomendado para mujeres está 2,5 litros, por hombres bien 3,5 litros. De esta forma, animarás a los tuyos. metabolismo y así aumentar las posibilidades de éxito en la pérdida de peso.
Los expertos también señalan que hay personas que, en promedio, no duermen lo suficiente, más inclinado a dieta no saludable.
