Los secretos para envejecer bien son una constante en algunas partes del mundo, donde se ha descubierto que sus residentes llegan a edades extremadamente avanzadas.
Si tuvieras que seguir algunas de las naciones más saludables del mundo, entonces deberías seguir estos secretos para envejecer bien. Inglés del Excmo. El estándar de la tarde se aventuró por todo el mundo y recopiló algunos secretos, desde Fika hasta Ikigai. Estos son los hábitos que necesitas saber
Los países bajos
A menudo nuestros pensamientos vagan a lo largo del día y huimos de ellos. obligaciones laborales después de recados y más allá. Giramos en un círculo vicioso y nunca nos calmamos. Pero lo cierto es que es bueno para nuestro organismo si no hacemos nada durante unos instantes. Por eso los holandeses son conscientes de la importancia de tomarse un tiempo para sí mismos. El término Niksen significa "no hacer nada". Esta tendencia es una forma interesante de combatir el estilo de vida cada vez más estresante que nos ha convencido de que debemos estar haciendo algo todo el tiempo. Intente agregar unos minutos de ensoñación a su rutina diaria. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
Foto: Unsplash/Micheile HendersonSuecia
Secretos para envejecer bien - Sociedad. Especialmente debido a la pandemia de Covid-19, la gente ha perdido la necesidad y el deseo de socializar. Como resultado, también hay cada vez menos conexiones profundas, que se limitan a reuniones de Zoom y publicaciones en redes sociales. Los suecos no han permitido que la era de la digitalización obstaculice el desarrollo de importantes interconexiones. Este factor, sin embargo, ha demostrado ser extremadamente importante para llegar a la vejez. Pertenencia, comunidad, vida social. Por lo tanto, el ritual Fika dicta que se haga una pausa para tomar un café y pasteles en las horas punta del día. Reserva cinco minutos en tu agenda para relajarte y tomar una bebida caliente y un snack.
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Cultivar su pasión, ya sea en su vida personal o profesional, es esencial para la calidad de vida. Un estudio incluso encontró que tener un fuerte sentido de propósito ayuda a reducir el riesgo de muerte en más del 15,2 por ciento. Los japoneses cuentan con la mayor concentración de centenarios del mundo en la isla de Okinawa. son grandes defensores de encontrar la satisfacción a través del concepto de Ikigai. Iki significa vida y gai significa valor. En otras palabras, es tu razón de ser, o lo que te trae alegría y te inspira a levantarte de la cama por las mañanas. El propósito significa diferentes cosas para diferentes personas, por lo que el primer paso es definir exactamente qué le brinda satisfacción. Piensa en lo que amas, en lo que eres bueno y en tu misión personal.
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¡Solo estás comiendo! Un menú lleno de arcoíris es una buena base para una dieta saludable. En Ayurveda, el antiguo sistema holístico indio de curación que se centra en vivir de acuerdo con su dosha (mente y tipo de cuerpo), agregar especias es un componente necesario para mantener los sistemas del cuerpo funcionando correctamente. Esto significa que además de comer frutas y verduras coloridas que combinen con tu dosha personal, también puedes agregar especias a tu dieta para darle sabor a tus comidas diarias. Estos no sólo mejoran el sabor de los alimentos, sino que también contienen poderosas propiedades medicinales. La cúrcuma tiene, por ejemplo, 300 veces más poder antioxidante que la vitamina E.
