¿Alguna vez ha tenido problemas para despertarse en medio de la noche cuando simplemente no puede volver a dormir? ¿Se pregunta cómo lidiar con este molesto problema? ¿Has probado ya diferentes técnicas para el insomnio pero ninguna te dio los resultados deseados?
dormir
¿Alguna vez te has preguntado por qué tienes problemas para conciliar el sueño o despertarte por la noche? Quizás la respuesta esté en la comida que ingiere justo antes de acostarse. ¿Qué alimentos debes evitar después de las 22:00 horas si quieres dormir bien?
Ronquidos. ¿Alguna vez te has preguntado si tu dieta afecta la intensidad con la que roncas mientras duermes?
El sueño de calidad vale su peso en oro. Aparentemente, también puede salvarte la vida. Un estudio reciente encontró que casi el 10% de muertes prematuras podría atribuirse a la falta de sueño. ¡Cuatro consejos clave para una mejor calidad de sueño!
Acostado en la cama y sin poder conciliar el sueño, tal vez sea hora de probar este ritual de 5 minutos que puede hacer maravillas con tu sueño.
¿Está interesado en el último truco para dormir: el sueño polifásico? A lo largo de los años de investigación, me he encontrado con muchas técnicas e ideas para mejorar la calidad del sueño. Uno de esos conceptos innovadores es el sueño polifásico, un patrón de sueño revolucionario que podría cambiar su vida.
El turismo de sueño, también conocido como "turismo de siesta", es un tipo de experiencia de viaje que consiste en pagar para dormir en lugares inusuales o únicos. El concepto se ha vuelto popular en los últimos años, con algunos hoteles, hostales e incluso museos que ofrecen a los visitantes la opción de pasar la noche en lugares que normalmente no se usan para vivir.
A todos nos ha pasado que nos hemos despertado y hemos tenido la sensación de que en nuestros sueños se escondía un mensaje importante, pero no lo recordábamos ni podíamos recordarlo. Tal vez esto te suceda todo el tiempo, o tal vez recuerdas habitualmente los sueños y te preguntas por qué tus recuerdos son tan vívidos y si hay algún significado oculto en ellos. Preguntamos qué afirma la ciencia: ¿qué significa si recordamos un sueño y qué pasa si lo olvidamos inmediatamente?
La plataforma digital MALiE es un lugar donde junto a expertos en el campo del sueño, desarrollo de la mente, meditación e hipnoterapia, crean contenido de audio que ayuda a los pequeños héroes del futuro a mejorar los hábitos de sueño, manejar la ansiedad y el miedo, comprender mejor las emociones. enfoque, aprender atención plena y meditación y una mayor creatividad.
¿Te despiertas por la noche o tu sueño está lejos de ser de calidad? Las investigaciones muestran que cada vez más personas se enfrentan a problemas en el campo del sueño, y sus causas pueden ser diferentes: las encontrarás no solo si observas tu estilo de vida, sino también si averiguas exactamente cuándo te despiertas. Preguntamos cuáles son las conclusiones de la medicina tradicional china: ¿qué dice de ti la hora a la que te despiertas en mitad de la noche?
Desafortunadamente, las preocupaciones son algo que forma parte de nuestra vida cotidiana. Ya sea que nuestro nerviosismo provenga de la vida personal o de los acontecimientos mundiales, todos nos hemos encontrado en una situación en la que no podíamos dejar de pensar en los problemas que surgían frente a nosotros. Y lo peor es cuando por fin nos acostamos después de un largo día y así nos impedimos descansar como nos merecemos. Por eso hemos preparado 6 consejos para ti sobre cómo conciliar el sueño cuando estás preocupado.
Todos nos hemos encontrado en una situación en la que simplemente no nos dormimos y no pudimos conciliar el sueño. Si tenía trabajo al día siguiente, probablemente estaba contando frenéticamente las horas hasta la mañana, y eso redujo aún más su capacidad para dormir. Para evitar que esto vuelva a suceder, te hemos preparado la forma más rápida de conciliar el sueño que inundó la red social Tik Tok.