Mali ste niekedy problém zobudiť sa uprostred noci, keď jednoducho nemôžete zaspať? Pýtate sa, ako si s týmto nepríjemným problémom poradiť? Vyskúšali ste už rôzne techniky nespavosti, ale žiadna z nich vám nepriniesla požadované výsledky?
Najnovšie
spať
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo máte problém zaspať alebo sa v noci zobudiť? Možno odpoveď spočíva v jedle, ktoré jete tesne pred spaním. Akým jedlám by ste sa mali vyhnúť po 22:00, ak chcete dobre spať?
Chrápanie. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, či vaša strava ovplyvňuje, ako intenzívne chrápete počas spánku?
Kvalitný spánok má cenu zlata. Zrejme vám môže zachrániť aj život. Jedna nedávna štúdia zistila, že takmer 10% predčasných úmrtí možno pripísať nedostatku spánku. Štyri kľúčové tipy pre kvalitnejší spánok!
Keď ležíte v posteli a nemôžete zaspať, možno je čas vyskúšať tento 5-minútový rituál, ktorý dokáže s vaším spánkom zázraky.
Zaujíma vás ultimátny spánkový trik – polyfázický spánok? Za roky výskumu som sa stretol s mnohými technikami a nápadmi na zlepšenie kvality spánku. Jedným z takýchto prelomových konceptov je polyfázický spánok – revolučný spánkový vzorec, ktorý môže zmeniť váš život.
Spánkový turizmus, známy aj ako „zdriemnutie“, je typ cestovateľského zážitku, ktorý zahŕňa platenie za spánok na neobvyklých alebo jedinečných miestach. Koncept sa stal populárnym v posledných rokoch, pričom niektoré hotely, hostely či dokonca múzeá ponúkajú návštevníkom možnosť prenocovať na miestach, ktoré sa bežne na bývanie nepoužívajú.
Každému sa už stalo, že sme sa zobudili a mali pocit, že v našich snoch je ukrytá dôležitá správa, no nie a nie si ju vybaviť. Možno sa vám to stáva neustále, alebo si možno zvyknete pamätať sny a čudujete sa, prečo sú vaše spomienky také živé a či je v nich skrytý určitý význam. Pýtali sme sa, čo tvrdí veda: čo to znamená, ak si sen zapamätáme a čo ak ho okamžite zabudneme?
Digitálna platforma MALiE je miestom, kde spolu s odborníkmi v oblasti spánku, rozvoja mysle, meditácie a hypnoterapie vytvárajú audio obsah, ktorý pomáha malým hrdinom budúcnosti zlepšiť spánkové návyky, zvládať úzkosť a strach, porozumieť emóciám, lepšie sústrediť sa, naučiť sa všímavosti a meditácii a väčšej kreativite.
Stáva sa vám, že sa v noci budíte alebo má váš spánok ďaleko od kvality? Výskumy ukazujú, že s problémami v oblasti spánku sa stretáva čoraz viac ľudí a ich príčiny môžu byť rôzne: nájdete ich nielen pri pohľade na svoj životný štýl, ale aj vtedy, keď presne zistíte, kedy sa zobudíte. Pýtali sme sa, aké sú závery tradičnej čínskej medicíny: čo o vás hovorí čas, keď sa zobudíte uprostred noci?
Bohužiaľ, starosti sú niečo, čo je súčasťou nášho každodenného života. Či už naša nervozita pramení z osobného života alebo diania vo svete, všetci sme sa už ocitli v situácii, keď sme nevedeli prestať myslieť na problémy, ktoré sa pred nami vynorili. A najhoršie je, keď sa to stane, keď si po dlhom dni konečne ľahneme do postele a zabránime si tak oddych, ktorý si zaslúžime. Preto sme pre vás pripravili 6 tipov, ako zaspať, keď máte obavy.
Všetci sme sa už ocitli v situácii, keď sme jednoducho nie a nie zaspať. Ak ste mali na druhý deň prácu, pravdepodobne ste horúčkovito počítali hodiny do rána, a to ešte viac znižovalo vašu schopnosť zaspať. Aby sa to už neopakovalo, pripravili sme pre vás najrýchlejší spôsob zaspávania, ktorý zaplavil sociálnu sieť Tik Tok.