Poznáte výhody spánku krásy? Ak je pre vás ťažké zaspať po tom, čo ste si ľahli do postele, pozrite si našich 10 krokov k najlepšiemu spánku. Dobrý spánok nie je potrebný len pre pohodu, ale aj pre dobrý a svieži vzhľad.
Od A po Z
spať
"Keď sa na seba pozrieš vo svetle celého vesmíru, niečo vo vnútri ti pripomenie a pripomenie ti, že existujú väčšie a lepšie veci, ktorých sa treba báť." - Albert Einstein
Kvalitný spánok má cenu zlata. Zrejme vám môže zachrániť aj život. Jedna nedávna štúdia zistila, že takmer 10% predčasných úmrtí možno pripísať nedostatku spánku. Štyri kľúčové tipy pre kvalitnejší spánok!
S partnerom sa zhodnete na mnohých veciach, no keď príde čas na oddych, často sa stáva, že spánkové režimy nie sú práve najkoordinovanejšie. Je to úplne pochopiteľné, keďže denná potreba spánku ľudí sa líši. Ale medzi tým, ako spia muži a ženy, majú byť aj špecifické rozdiely.
Priznajme si to, dobrý spánok stojí naozaj veľa, keďže je základom pre nasledujúci deň. Ak sme ospalí, máme viac energie a sme produktívnejší. No často sa stáva, že nech sme akokoľvek unavení, jednoducho nevieme vypnúť mozog, alebo sa v noci budíme a nevieme zaspať. Existuje nejaké riešenie?
Určite sa vám už stalo, že ste sa zobudili uprostred noci so suchom v hrdle a pocitom nesmierneho smädu. V čase, keď sú noci teplé a dni ešte horúce, je to úplne normálne, najmä ak spíte v stiesnenej miestnosti bez klimatizácie. Ale čo ak sa vám to stane po celý rok? Potom je príčina s najväčšou pravdepodobnosťou niekde inde. Pripravili sme pre vás 5 najčastejších dôvodov, prečo sa v noci budíte smädom.
Tu je 5 dôvodov, prečo je spánok vedľa niekoho, koho milujeme, taký skvelý a prečo by ste ho mali praktizovať pravidelne!
Bohužiaľ, starosti sú niečo, čo je súčasťou nášho každodenného života. Či už naša nervozita pramení z osobného života alebo diania vo svete, všetci sme sa už ocitli v situácii, keď sme nevedeli prestať myslieť na problémy, ktoré sa pred nami vynorili. A najhoršie je, keď sa to stane, keď si po dlhom dni konečne ľahneme do postele a zabránime si tak oddych, ktorý si zaslúžime. Preto sme pre vás pripravili 6 tipov, ako zaspať, keď máte obavy.
Nie je žiadnym tajomstvom, že dobrý spánok má pozitívny vplyv na zdravie a pohodu, no mnohí ho odkladajú na vedľajšiu koľaj a spia príliš málo. Prestaň! Nedostatok spánku vám prinesie len negatívne myšlienky a podráždenosť, v horšom prípade aj zdravotné problémy. Tu je 6 spôsobov, ako môže dobrý spánok zlepšiť vaše zdravie.
Spite slabo? Potem ste v dobri 1/3 svetovnega prebivalstva, ki ima enako težavo. A rešitev je lahko izjemno preprosta, če preverite ali pred spanjem pošnete te nepriporočljive stvari, ki vam bodo kratile spanec.
Niekomu stačí pár hodín spánku na plnohodnotnú regeneráciu tela, inému nestačí ani celý deň. Pre týchto slávnych a úspešných ľudí je spánok výzvou. Možno preto sú také výnimočné?
Často vás sužujú nočné mory, dlho do noci nemôžete zavrieť oči alebo je váš spánok taký ľahký, že ho preruší najmenší hluk? Predtým, ako vyhľadáte lekársku alebo inú pomoc, vyskúšajte túto metódu. Nechajte slúchadlá Bose ukolísať vás do hlbokého spánku, ktorý vydrží a vydrží.