¿Alguna vez te has preguntado cuál es el mejor momento para desayunar si quieres perder peso extra?
Cuando es la mejor hora para desayunar? ¿Habría un cambio de hora para desayuno ¿podría ser fundamental para promover la pérdida de peso? ¿Existe un momento óptimo para iniciar el proceso de pérdida de peso? Un factor clave en la pérdida de peso es alimento, donde el desayuno juega un papel importante.
El desayuno es considerado la comida más importante del día, ya que nos aporta energía para empezar el día y regula nuestro metabolismo. ¿Alguna vez te has preguntado cuál es el mejor momento para desayunar?
Los nutricionistas japoneses se dedicaron a la investigación la mejor hora para desayunar, que se supone que promueve la pérdida del exceso de peso. En un estudio que involucró a más de cien personas de varias edades, los participantes participaron en un programa de pérdida de peso de 12 semanas. Todos redujeron su consumo de calorías en 100 unidades y aumentaron su actividad física, caminando 1.000 pasos adicionales al día.
Sin embargo, también fue fundamental ajustando la hora del desayuno.
El primer grupo de participantes desayunó durante 6.20 y 7.10, la otra miel 8.10 y 9.15. Sorprendentemente, los resultados mostraron que el primer grupo que desayunaba temprano en la mañana obtuvo Mejores resultados en la quema de grasa. En promedio, perdieron el 3,8 por ciento de su peso corporal. Mientras que otro grupo que desayunaba más tarde perdió solo el 2,2 por ciento de su peso.
Según los científicos, la explicación de esto es que las personas que desayunan temprano en la primera mitad del día, sea más activo y queme más calorías. Además, los alimentos que se comen temprano en la mañana se absorben mejor, lo que ayuda a quemar grasa de manera más eficiente.
Con base en estos hallazgos, los nutricionistas japoneses recomendaron que las personas ajustaran la hora del desayuno y lo comieran en las primeras horas de la mañana. Este simple cambio en los hábitos alimenticios puede producir resultados notables en la pérdida de peso y ayudarte a lograr la figura deseada antes de que llegue el verano.
Ya sea que elija un desayuno japonés de huevos, tocino y lácteos, u opte por otros alimentos, es importante incluir comidas balanceadas.
Además de ajustar el horario del desayuno, se deben seguir otras pautas nutricionales, como un aporte equilibrado de proteínas, hidratos de carbono y grasas. también es importante mantener una actividad física moderada y comprometerse con un enfoque holístico de un estilo de vida saludable.
