Si se trata de una piel con acné, ¡es bueno saber qué alimentos causan granos y procesos inflamatorios en la piel y en el cuerpo! El acné es el problema de la piel más común y la mayoría de las personas lo enfrentan al menos una vez en la vida.
Los productos cosméticos testados dermatológicamente son los más recomendados para el tratamiento del acné, pero no debemos olvidar lo que lleva dentro, ya que la aparición del acné puede estar relacionada con la salud e incluso con algunas enfermedades. También es importante prestar atención a los alimentos que consume y mantenerse físicamente activo.
¿Cómo se produce el acné?
En la superficie de la piel hay pequeñas aberturas llamadas poros que están conectadas a las glándulas sebáceas. El acné ocurre cuando estos poros se obstruyen con células muertas de la piel o sebo en presencia de bacterias que causan el acné. Los productos con ingredientes antibacterianos se usan con mayor frecuencia para el cuidado de la piel con acné. Entre los más utilizados se encuentran el ácido salicílico, el zinc, la arcilla blanca, el aceite de árbol de té.
Cuando se trata de dieta y acné, lo más importante es reducir los niveles de azúcar en la sangre. Cuando el nivel de azúcar en la sangre aumenta después de una comida, el cuerpo libera una gran cantidad de factor de crecimiento similar a la insulina, una hormona que hace que las glándulas sebáceas trabajen aún más.
Di no a la comida rápida. Foto: Mike/UnsplashAlimentos que estimulan este proceso, incluyen pasta, arroz, pan blanco, refrescos y otras fuentes de carbohidratos simples. Incluso los alimentos que consideramos saludables pueden desempeñar un papel en los picos de azúcar, como las papas o las remolachas cocidas, ya que también tienen un índice glucémico alto.
Los nutricionistas destacan que las personas con problemas de acné deben evitar los siguientes alimentos:
Comida rápida
La comida chatarra tiene un efecto negativo en la piel. Limite la ingesta de patatas fritas, galletas saladas, bebidas gaseosas, pasteles, dulces, embutidos, conservas, etc.
Azúcar
Es el factor principal de la flora patógena en nuestro organismo. Retire todo el azúcar añadido (dulces, mermeladas, pasteles).
Gluten
La piel es un reflejo del estado del tracto gastrointestinal - si tienes problemas frecuentes de acné, es mejor comprobar si eres sensible al gluten.
Disfrute de la menor cantidad de azúcar posible. Foto: Lama-Roscu / UnsplashProductos lácteos
Helados, leche, queso fresco, etc.
Fruta con IG alto
Exclúyalos de su dieta por un tiempo hasta que se resuelvan sus problemas de acné. (plátanos 60, melones 60, papaya 55, mango y caqui 50.)
Los dátiles, las uvas, las piñas, los albaricoques y las naranjas, así como la mayoría de las frutas enlatadas, también cuentan con un IG alto.
