Los nutricionistas, expertos en nutrición, se dedican a la promoción de una alimentación saludable y a la planificación de regímenes nutricionales individualizados. Las recomendaciones de los nutricionistas se basan en evidencia científica y guían a las personas hacia opciones más saludables. En este artículo, de la mano de expertos, te desvelamos qué alimentos los nutricionistas no guardan en el frigorífico y qué alimentos saludables recomiendan en lugar de los menos recomendables.
Los nutricionistas su Los hábitos nutricionales se basan en el conocimiento. sobre qué alimentos son más beneficiosos para el organismo. Evitar ciertos alimentos procesados industrialmente no es sólo una elección; es un compromiso para mantener la salud a largo plazo. Seguir sus pautas no sólo mejora su bienestar general, sino que también puede mejorar significativamente su calidad. vida.
1. Alimentos procesados
Alimentos procesados, como patatas fritas, galletas y comidas congeladas rápidamente, suelen tener un alto contenido de grasas saturadas, sal y azúcares añadidos. Los nutricionistas evitan estos productos porque aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares y diabetes. En cambio, prefieren elegir snacks frescos o mínimamente procesados, como nueces o fruta fresca.
2. Zumos de frutas industriales y bebidas carbonatadas
Zumos de frutas industriales y los refrescos están llenos de azúcares agregados que pueden contribuir a un peso corporal no saludable y otros problemas metabólicos. Los nutricionistas eliminan estas bebidas de su dieta y aconsejan agua, tés sin azúcar o jugos recién exprimidos como alternativas saludables que hidratan el cuerpo sin calorías innecesarias.
3. Alimentos preparados procesados
Alimentos preparados, como pizzas congeladas o comidas para microondas, a menudo se procesan con conservantes y aditivos artificiales. Los nutricionistas eligen ingredientes frescos y preparan ellos mismos las comidas, porque saben exactamente lo que contienen. De esta forma evitan químicos innecesarios y optimizan su ingesta de nutrientes.
4. Flanes y yogures de frutas envasados
Estos productos suelen estar etiquetados como saludables, pero pueden llenar azúcares añadidos y sabores artificiales. Los nutricionistas eligen yogur natural y añaden fruta fresca o miel natural para darle dulzura. Este enfoque proporciona un mejor control sobre la cantidad de azúcar agregada y mejora el perfil nutricional de la comida.
5. margarina
La margarina, especialmente la elaborada con aceites vegetales hidrogenados, contiene ácidos grasos transe, que son perjudiciales para la salud del corazón. Los nutricionistas suelen elegir fuentes naturales de grasas, como el aceite de oliva o el aguacate, que ofrecen grasas monoinsaturadas beneficiosas y evitan las grasas trans.
6. Productos lácteos de vaca
Algunos nutricionistas excluyen los productos de leche de vaca debido a alergias, intolerancia a la lactosa o creencias dietéticas personales. Recomiendan fuentes alternativas de calcio como la leche de almendras, el tofu y las verduras de hojas verdes, que también son ricas en minerales y vitaminas.
Alimentos saludables recomendados por nutricionistas.
Nutricionistas recomiendan una dieta variada, a base de alimentos frescos y sin procesar. La atención se centra en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Una dieta de este tipo no sólo proporciona todos los nutrientes necesarios, sino que también ayuda a mantener un peso corporal ideal y reduce el riesgo de muchas enfermedades.
