Kun sanoinkuvaamaton nälkä valtaa sinut, säilytä itsehillintä. Tulet todella nälkäiseksi, jos jätät aterian väliin tai et syö mitään koko päivän. Vatsa kutistuu eikä malta odottaa, että täytät sen jollakin.
Olet luultavasti kuullut sanonnan ""Nälkä, olet niin erilainen."Nälkä saa jopa itsehillinnän omaavat ihmiset lankeamaan impulsseille. Suojautuaksesi tällaisilta impulsseilta sinun tulisi välttää seuraavia tilanteita, kun olet nälkäinen. Ne eivät ole vain haitallisia lompakolle, vaan niillä voi olla myös vakavampia seurauksia. Älä siis tee näitä viittä asiaa, sillä useimmissa tapauksissa ne eivät pääty hyvin.
1. Älä koskaan mene kauppaan nälkäisenä.
Kaupassa ostaminen voi tehdä sinusta todellisen "nielevät hirviöt". Suklaa, makeiset, jäätelö ja perheen pizzapaketti sekä mehukas lasku voivat olla seurausta nälkäostoksista. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että ostamme automaattisesti enemmän tuotteita, jotka sisältävät paljon enemmän kaloreita. Sen sijaan laiminlyömme terveellisiä vaihtoehtoja, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Tutkijat olettavat, että aivot reagoivat voimakkaammin runsaskalorisiin ruokiin, kun tunnet olosi nälkäiseksi.
2. Älä koskaan mene vaatekauppoihin nälkäisenä.
Nimittäin, tässäkin nälkä voi johtaa harhaan. Nälkäisenä ostosten tekeminen voi lopulta johtaa velkaantumiseen. Miksi? Nälkä voi alitajuisesti johtaa sinut tekemään ostoksia, joita et tarvitse, koska jopa täällä, vaikka ruokaa ei ole, etsitkö korvaavia nälkään. Tutkimuksen mukaan jopa 64 prosenttia ihmisistä käyttäisi enemmän rahaa tällaisiin ostoksiin.
3. Olet riitaisampi, kun olet nälkäinen.
Tutkimusten mukaan alhainen verensokeri on syynä tähän. Tämän uskotaan vaikuttavan aggressiiviseen potentiaaliin. Itsehillintä on vaatii energiaa eikä tämä ole mahdollista tyhjällä vatsalla. Siksi, jos vatsasi on tyhjä, vältä keskusteluja ja arkaluontoisia keskusteluja.
4. Älä tee tärkeitä päätöksiä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että nälkä johtaa järjettömiin päätöksiin myös muilla elämänalueilla. Nykyinen palkinto on sinun. paljon tärkeämpää, joten on hyvä välttää esimerkiksi luottoneuvojia ja myyjiä, jotka johdattavat sinut järjettömiin ostoksiin. Kyky luopua lyhytaikaisista palkkioista on tärkeää myöhempien pitkän aikavälin seurausten kannalta, erityisesti taloudellisten päätösten osalta.
5. Älä koskaan mene nukkumaan nälkäisenä
Yleisten suositusten mukaan viimeinen ateria tulisi syödä vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Miksi? Ensimmäinen syy on varmasti se, että ruoansulatusprosessit hidastuvat unen aikana. Liian myöhään syöminen voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Illallisen väliin jättäminen ei kuitenkaan ole hyvä ajatus, sillä matalat verensokeritasot voivat estää nukahtamisen. Paremman unen saavuttamiseksi valitse helpommin sulavia ruokia. Illalliseksi valmista ruokia, jotka sisältävät helpommin sulavia hiilihydraatteja ja vähemmän proteiinia. Myös melatoniinia sisältäviä ruokia suositellaan.
