Vain harvat onnekkaat ovat niin kurinalaisia, että he varmistavat, että he saavat oikean määrän unta. Toiset taas viettelevät nopeasti kertyneen työn vuori, ystävien kanssa juhliminen tai sosiaalisten verkostojen selaaminen, mikä lyhentää makean yöunen laatua ja kestoa. Monet tutkimukset osoittavat, että erittäin suuri osa ihmisistä kärsii kroonisesta unen puutteesta. Lue, mitä kehollemme tapahtuu, kun alamme mennä aikaisemmin nukkumaan - ehkä artikkeli vakuuttaa sinut ottamaan rytmiisi uuden tavan.
Večina ljudi na svetu ima težave s pomanjkanjem spanja. A to ni edini problem, ki zadeva spalne težave širše populacije. Vse preveč ljudi se v deželo sanj odpravi veliko prepozno. Mitä kehollemme tapahtuu, kun alamme mennä nukkumaan aikaisemmin? Optimalen čas za odhod v posteljo je med deveto in deseto uro zvečer.
LUE LISÄÄ: Seks v vesolju – je sploh mogoč?
Telo nočne ure veliko bolje izkoristi za počitek kot zgodnje jutranje: tako boste z zgodnjim odhodom v posteljo potrebovali manj ur spanja, kot če bi šli spati zelo pozno ponoči. Ko začnemo hoditi v posteljo bolj zgodaj, smo zjutraj bolj spočiti, dvigne se naš nivo tuottavuutta in navsezadnje se izboljša tudi naše zdravje. Lisää dobrih učinkih zgodnjega odhoda v posteljo si lahko ogledate v spodnjem videoposnetku.
Video – Kaj se zgodi z našim telesom, ko začnemo hoditi v posteljo bolj zgodaj?
