Nykymaailmassa, jossa kohtaamme jatkuvasti stressiä ja huolta aiheuttavia kokemuksia, on erittäin tärkeää, että sisäinen maailmamme on tasapainossa ja täynnä positiivista energiaa. Helpoin tapa saavuttaa tämä on meditaatio, joka puhdistaa ajatuksemme ja mahdollistaa siten onnellisuuden ja menestyksen houkuttelemisen elämäämme. Olemme valmistaneet tapoja, joilla voit käyttää meditaatiota jokaisen chakrasi puhdistamiseen – kehon energiakeskuksiin, jotka määräävät, miltä meistä tuntuu elämämme jokaisessa hetkessä.
Kun kuulemme sanan meditaatio, kuvittelemme yleensä joogaopettajia, jotka noin alalla rentoutumista ja energiaa he tietävät kaiken. Meditaation voi kuitenkin tehdä kaikille– on suositeltavaa päivittäin suoritat ainakin 15-20 minuuttia. Siellä on lisää erilaisia tekniikoita ja vain sinä voit selvittää, mikä niistä sopii sinulle parhaiten.
Henkisyysalan asiantuntijoiden suosituin menetelmä on täysin yksinkertainen. Tee se asettumalla mukava asento– paras istuvuus, mutta voit myös makuulla. Aseta sitten ajastin (herätyksen tulee olla miellyttävä ääni) ja hitaasti sulje silmäsi. Keskity itseesi hengitys ja anna kaikkien ajatusten ja huolien leijailla pois. Jos se on sinulle helpompaa, sisällytä se meditaatioon rauhoittava ääni– Se voi olla joen kohinaa, sadetta, metsän ääniä jne.
On tärkeää olla armollinen itselleen kiltti ja ymmärtää, että joskus tarvitset sisäistä tasapainoa enemmän aikaa. Kun tunnet olevasi paikka, jossa et ajattele mitään, joka pystyy saavuttamaan suhteellisen nopeasti, on aika lähteä liikkeelle erityisiä meditaatioita, joka on omistettu jokaiselle seitsemälle chakralle.
Kuka tahansa voi ryhtyä meditaatioon Kuva: Serg Alesenko / Pexels1. Meditaatio juurichakralle
Meditaatiossa, joka keskittyy tiettyyn chakraan, kuvittelet sen sellaisena energiapyörä. Katso kumpi suunta liikkuu hengitä syvään ja prosessi luottamus. Anna jokaisen hengityksen sisään ja ulos antaa chakrasi siivota ja anna hänelle mahdollisuus loistaa taas.
Juurichakra edustaa meidän alkuperää tahto elää. Sen puhdistamiseksi meidän on oltava niin paljon kuin mahdollista maadoitettu, joten suosittelemme tämän tyyppistä meditaatiota luonnossa. Keskittyä selkärangan alaosa ja kuvittelet siellä punainen valopallo. Yhdistä maahan ja visualisoit valon, joka leviää sitä koskettaviin kehon osiin. Kun hengität ulos, anna selkärangan valon palata maahan.
2. Meditaatio sakraalichakralle
Meidän sakraali chakra on vastuussa seksuaalisuutta, nautintoja, ja myös suhteita, jota ylläpidämme. Tämän chakran meditaatio on parasta tehdä avustamalla kristalli (karneoli, tiikerin silmä, kuukivi...). Aloita meditaatio sisään makuuasennossa ja aseta kristalli päälle vatsa, kuvitellen oranssi valo, joka leviää koko kehoon ja siten parantaa sitä.
Se auttaa myös, jos kuvittelet, että sisään- ja uloshengityksesi ovat meren aallot. Kun hengität sisään, visualisoi aallot, jotka ne nousevat kohti rannikkoa, mutta kun hengität ulos, kuvittele vesi hitaasti pesee kipusi pois takaisin mereen. Helpottaaksesi sitä, voit sisällyttää sen meditaatioon valtameren äänet.
Visualisoi aaltoja meditoidessasi Kuva: Nataliya Vaitkevich / Pexels3. Meditaatio aurinkochakralle
Aurinkochakra hän ansaitsee sinun tehoa, ego, intohimo, sekä hallintaasi ajatuksia. Tee tämä meditaatio istuen tai makuulla sijainti ja täytä se aamulla. Meditaation aikana hellästi hiero vatsan aluetta, missä liikkeesi pitäisi olla pyöreä. Näin lievennät jännitystä, joka on mielessäsi.
4. Meditaatio sydänchakralle
Meditaatio varten sydänchakra tehdä sisään istuma-asento, kun kuvittelet, että sydämesi ympärille on muodostumassa paranemista smaragdi valo, joka toimii kuten kilpi kaikissa sinua odottavissa haasteissa.
Meditaation lisäksi niitä suositellaan myös sydänchakran terveydelle muuta toimintaa, joilla on meihin terapeuttinen vaikutus. Näitä ovat esim kävely luonnossa (varsinkin aurinkoisena päivänä), jooga ja urheiluaktiviteetit.
5. Meditaatio kurkkuchakralle
Kurkkuchakra löydetty sisään niskan alaosa, mutta se liittyy myös toimintaamme kilpirauhanen ja aineenvaihduntaa. Koska hän on vastuussa viestintää ja ilmaisu, hänen sulkemisensa voi viitata siihen monta kertaa elämässään emme kerro totuutta tai ylläpidämme epäterveelliset ihmissuhteet.
Sitä suositellaan myös kurkkuchakra-meditaatioon kiteitä (sodaliitti, akvamariini, sininen kalsedoni...), koska ne voivat auttaa sinua puhdistamaan negatiivista energiaa. Keskity itseesi kurkku ja suu ja aloita hitaasti kiertää päätä, sinun kanssasi suu kiinni. Omasi vapauttaa leuka, eivätkä ylähampaasi saa koskettaa alahampaitasi. Rentouta muut lihakset ja visualisoi turkoosi valo, joka edustaa totuutta.
Suosittelemme myös kiteiden käyttöä. Kuva: Anna Tarazevich / Pexels6. Kolmannen silmän chakra-meditaatio
Kolmannen silmän chakra se ei ole tasapainossa, kun meidän on ajatella tulevaisuutta täynnä huolta ja kun huomaamme, että meidän intuitio emme luota enää.
Kun meditoit, keskity siihen energian siirto otsasta aivojen keskiosaan. Olkoon niin tilaa silmäsi ympärillä yhtä paljon rento. Aloita sitten syvään hengittämällä, jolla tarkoitan, että anna heidän tulla ja mennä, mutta älä keskity tiettyihin tunteisiin. Se auttaa myös, jos kuvittelet, että sinun pelkoja ja huolia hidas ovat lähdössä kehosi.
7. Meditaatio kruunuchakralle
Kruunuchakra hän on vastuussa siitä, että saamme tuntemaan yhteydessä maailmaan- sekä henkistä että ulkoista. Koska sen toiminta riippuu suoraan kuinka rakastamme toisiamme, suosittelemme, että kirjoitat muistiin ja lausut sen ennen meditaatiota positiivisia vahvistuksia.
Aloita meditaatio sisään istuma-asento ja kosketa omaasi muutaman kerran päänahkaa. Kuvittele sitten pään päällä kukkiva lootuksenkukka, josta se nousee taivaalle violetti valo. Hengitä syvään ja kuvittele tämä valo hengittäessäsi se liikkuu alas ja kehoosi, ja uloshengitettäessä pitäisi nostaa taivaalle.
