Oletko kyllästynyt etsimään jatkuvasti tehokkaita tapoja laihtua? Ruokavalioohjelmien tulvassa on vaikea tietää, mikä ruokavalio todella toimii, eikö niin? Viime aikoina tästä kardiologisesta ruokavaliosta on tullut erityisen suosittu.
Nykyaikana se on kardiologinen ruokavalio, alun perin sydänpotilaille suunniteltu, on tullut suosittu henkilöiden keskuudessa, jotka haluavat edetä nopeasti laihduttaa.
Ruokavalio, joka rajoittaa ravinnon saantia ja sisältää valikoituja aterioita, lupaa laihtua jopa 15 kiloa vain 15 päivässä. Jotta kilot eivät palaa ruokavalion päätyttyä, sinun on noudatettava erityistä sääntöä joka maanantai.
Ennen kuin päätät aloittaa minkä tahansa ruokavalion, mukaan lukien kardiologinen ruokavalio, on erittäin tärkeää, että otat yhteyttä ravitsemusterapeutin tai lääkärin puoleen. Mikä tahansa radikaali muutos ruokavaliossa voi vaikuttaa terveyteen, joten on tärkeää ymmärtää, miten ruokavalio toimii ja sopiiko se yksilöllisiin tarpeisiisi ja terveytesi mukaan.
Kardiologinen ruokavalio - Menu:
Ruokavalio. Kuva: Brooke Lark/UnsplashAamiainen seuraavien 15 päivän ajan on sama:
• appelsiini, päärynä, persikka, meloni, vesimeloni (vältä banaaneja tai viinirypäleitä)
• paahtoleipä
• kuppi kahvia tai teetä ilman lisättyä sokeria
Ensimmäinen päivä
Lounas:
• 1 appelsiini, 1 keitetty muna, 1 piimä
Illallinen:
• 2 tomaattia (2 dl keitettyä tomaattikastiketta), 1 keitetty muna, 1/2 salaattia tai kurkkua, 2 uuniperunaa
Toinen päivä
Lounas:
• 1 appelsiini, 1 keitetty muna, 1 piimä
Illallinen:
• 125 g jauhettua keitettyä naudanlihaa, 1 tomaatti, 1 appelsiini, kuppi kahvia, 1 brownie
Nauti appelsiineista. Kuva: Sheraz Shaikh/UnsplashKolmas päivä:
Lounas:
• 1 appelsiini, 1 keitetty muna, 1 piimä, 1 pää salaattia tai kurkkua
Illallinen:
• 125 g jauhettua keitettyä naudanlihaa, 1 appelsiini, 1 kuppi kahvia tai teetä ilman sokeria, 1 paahtoleipä
Neljäs päivä:
Lounas:
• 125 g lehmänjuustoa, 1 tomaatti, 1 paahtoleipä
Illallinen:
• 125 g jauhettua keitettyä naudanlihaa, 2 tomaattia, 1 omena, 1 paahtoleipä
Päivä viisi:
Lounas:
• 200 g keitettyä lihaa tai kalaa, 1 tomaatti, 1 paahtoleipä
Illallinen:
• 1/2 keitettyjä vihanneksia (porkkanat, herneet, perunat), 1 keitetty muna, 1 tomaatti
Lihaa ja keitettyjä vihanneksia voi maustaa yrteillä.
Kuudes ja seitsemäs päivä ovat vapaita ruokavaliosta.
Laihdutuksen jälkeen ei pitäisi lihoa kiloja. Kuva: I Yunmai / UnsplashKardiologian ruokavalio kieltää ankarasti alkoholin käytön, mutta lupaa laihtua noin 2,5 kiloa ensimmäisen 5 päivän jälkeen. Kahden päivän tauon jälkeen voit toistaa ruokavalion kolme kertaa 5 päivän ajan, ja sinun pitäisi laihtua 15 kiloa 15 päivässä ilman haitallisia terveysvaikutuksia.
Tämän ruokavalion kirjoittajat väittävät, että pudotetut kilot eivät palaa ruokavalion päätyttyä, jos noudatti yhtä sääntöä maanantaisin:
• Aamiainen: Lasillinen sitruunamehua ilman lisättyä sokeria
• Lounas: Omena, kaksi palaa paahtoleipää
• Illallinen: Munat, tomaatit
Vältä ruokavalioita, jotka lupaavat nopeita tuloksia, koska ne voivat olla epäterveellisiä ja kestämättömiä pitkällä aikavälillä. Kysy luotettavalta ammattilaiselta, joka auttaa sinua valitsemaan kehollesi turvallisen, tasapainoisen ja kestävän ravitsemusmenetelmän. Terveytesi on etusijalla.
